在大眾眼中，鋼管舞與性感幾乎畫上等號，但性感不等於柔弱，在鋼管上起舞少點力氣也不行。繼上回【鋼管舞學前班】中，導師Kaman解答有關性感舞衣和高踭鞋的疑惑後，今集她會分享更多初學者克服失敗、瘀傷的正確心態和方法，沒有運動細胞、舞蹈底子也能挑戰pole dance嗎？鋼管舞又是否只得性感風格？
零運動細胞/舞蹈經驗適合學嗎？
鋼管舞者在鋼管上一邊旋轉，一邊轉換不同高難度動作，性感火辣背後全是力的表現，需具備肌耐力、身體協調性和柔軟度。新手如果平日沒有運動習慣，也沒有舞蹈基礎，學起來會很吃力嗎？
Kaman表示在1小時的課堂中，頭15分鐘會做熱身運動，針對性喚醒同學的肌肉，以幫助他們練習不同花式動作，密集式的熱身會令他們慢慢建立肌力，同時能好好保護自己。而初學者肌肉力量未夠，所以導師會因應初級程度做一些簡單的tricks。「同學不用太擔心體能不夠，反而更多新手覺得最難是跳舞記Steps，唯有靠跟著導師不停練不停記，慢慢訓練，每堂也能完成一段完整舞蹈表演。」
Kaman又分享：「曾有跳過街舞的同學報名，她本以為有舞蹈底子可以挑戰較高難度的鋼管舞堂，但我建議她由初班上起，結果她跳舞的部分是易上手，但一到學tricks照樣是不懂發力，所以普遍新手的起跑線其實是差不多，都是一張白紙，不用怕沒有底子會學得很吃力。」
怕瘀怕痛？
初學者怕痛怕跌是人之常情，有甚麼方法應對呢？Kaman指同學平日練習都會戴護膝來保護關節，練tricks時亦會有軟墊，但也少不免會有瘀傷，經過一段長時間訓練後，身體便會慢慢適應，變得沒那麼容易瘀傷。Kaman又說：「其實只有做啱動作才會出現瘀痛，例如雙腳用力夾住pole時大腿內側會瘀，同學就會知自己要用這麼大力才做得啱動作，所以不少同學會在課堂後影低瘀青的『戰績』，因為練到瘀而覺得自豪滿足。」原來當你夠熱愛和投入，小小苦楚真的會變成激勵。
鋼管舞不止性感
以往鋼管舞常見於夜店場所或脫衣舞吧，是種帶有情色挑逗成分的舞蹈，但時至今日，鋼管舞已演變成揉合舞蹈、體操和運動的一種藝術，更加發展出主要3種風格：Exotic Pole、Pole Art、Pole Sports。
當中Kaman最熱愛的就是走火辣性感路線的Exotic Pole，感覺比較貼近起源的脫衣舞種，既會跳舞亦會做tricks，花式動作的效果會比較澎湃。Pole Art則走柔和優雅的風格，同樣會在地面和鋼管上跳舞，花式難度亦可以很高，不過節奏上比Exotic Pole較慢，比較多holding動作。相比起以上兩種風格，Pole Sport在香港較冷門，它同樣會配合音樂，但很少舞蹈部分，表演以鋼管上的tricks為主，需要很大的運動量。
▼Kaman即席示範一段Exotic Pole舞蹈：
由角落企上前排的自信
Kaman指不少學生初時來試堂都是怕怕醜醜，企在課室最後排的角落，生怕被導師和同學見到，後來見證著她們越跳越好，慢慢越企越前，後來每次上堂都爭相搶導師旁邊的最前排位置，見證著她們變得自信，敢於表現自己。
Kaman又寄語新手：「好多時你以為自己做不到，但其實經過一番努力，經過無數次的失敗後，你會驚覺原來自己都做得到。當你痛過跌過仍堅持練習，從中建立出超乎常人的毅力，你就會發現自己比想像中強得多。」
試下冇壞！
問到新手來學鋼管舞要準備什麼，Kaman爽快地回答：「準備好衫，帶你個人來have fun就可以了！好多人試新事物都是抱『試下冇壞』的心態，那為什麼學鋼管舞不可以呢？可能你一試愛上呢！」她又建議新生可以先到不同studios試堂，了解不同導師的教學風格，再找出最適合自己的課堂。
場地：XO Pole
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