晚上為什麼睡不著？5大失眠因素網友最有感 你中哪1項

【NOW健康 游庭語／台北報導】昨晚沒睡好，明天還要早起上班上課，日復一日失眠的惡性循環，讓身體真的好疲倦。現代人因升學或工作壓力大，經常有失眠的困擾。根據台灣睡眠醫學學會近年統計，全台約有10分之1的人口受慢性失眠症所苦。失眠究竟是如何造成的呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「失眠原因」話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的５大失眠原因。

心情起伏失眠引共鳴 咳嗽、頻尿都難入睡

觀察網路上對於失眠原因的相關話題討論，可以發現「心理因素」奪得聲量冠軍，不少民眾就分享「工作不順的情緒讓人難以入睡」、「接近年底工作壓力太大，前陣子失眠了」，表示負面情緒會影響睡眠品質，除此之外，情緒亢奮也會造成失眠問題，如有網友提到「跟閨蜜隔天要一起出去玩，結果太興奮而失眠了」，不少人有共鳴的表示「太過期待確實會導致精神難以放鬆入睡」。

▲引起網友共鳴的5大失眠原因。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

排行第2的「生理因素」也是造成失眠的元兇之1，除了像是頭痛、胃痛、生理痛等痛感明顯導致難以入眠的生理症狀之外，半夜咳嗽、頻尿等容易中斷睡眠的身體狀況，也同樣無法一覺好眠。

調整飲食、生活習慣 避免失眠惡性循環

此外「不良習慣」也可能影響睡眠，比如就有許多民眾分享因飲用咖啡因飲品而失眠的經驗，就有網友留言「飯後來杯濃郁果香咖啡，結果喝完晚上睡不著」、「我也是一喝咖啡就不能睡，可是又很愛喝」等。

除了飲食的習慣之外，不少民眾習慣在睡前滑手機、追劇，就有網友提醒「不要在睡前使用太久的手機，也盡量不要在床上玩手機」，表示電子產品有藍光可能影響睡眠，而若日復一日導致長期失眠，反而是惡性循環。

你是否也有徹夜難眠的經驗呢？看完了上述調查後，不妨找出自己失眠的可能原因，對症下藥才能擁有更佳的睡眠品質！