隨著氣溫下降，除了要添加衣物禦防寒冷之外，適當的進食補血氣的食物，便可以促進血液循環。不少女生都有氣血虛的問題，常見的症狀包括有：臉色蒼白、四肢發涼、頭暈、乏力等，在冬天時便要更加需要注補氣血，以免因氣血不足而致免疫力下降。以下9種補氣血食物幫大家改善冬日氣血不足問題。

撰文：Ellie｜圖片來源：新傳媒資料庫、Photo-Ac、Pexels

9種補氣血食物 改善四肢冰冷、氣血不足問題

1. 枸杞

枸杞性味甘平，不但可以明目，更可以滋養肝腎，養血的功效。不但可以用以泡水喝，亦可以添加在餐點之中隨時進食。

2. 紅棗

紅棗性味甘溫，既能補氣、安神、養血及健脾胃，女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶，改善血液循環。而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。

3. 桂圓

桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。

4. 蓮藕

蓮藕生溫和，生吃可以清涼血及止血散瘀，而熟吃則可以健脾胃和養血，是養陰補血的好食材。

5. 黑芝麻

黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，黑色和紅色食物都有補血的功效，而血的根本亦在腎，因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。

6. 桑椹

桑椹子是桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。而且桑椹的補血效果好而不上火，一年四季食用亦適合。

7. 當歸

當歸不但可以活血，亦能補血，有調經止痛之效，配合黃芪一起食用，其補氣養血的作用亦十分明顯。

8. 烏雞

烏雞具有滋補氣血之效，不但可以補肝益腎，更能健脾止瀉，加入當歸一起炖煮，對紓緩血虛面黃之正十分有效。

9. 動物肝臟

肝臟是最佳的補血食材，不但能養血，亦具有補肝明目之效，不過動物肝臟的膽固醇都較高，三高人士要慎吃。