擺脫過去束縛！用阿德勒心理學法則　掌握生活主導權

【健康醫療網／編輯部整理】「既然過去的人生是自己決定和選擇的，那麼今後的人生也可以由自己決定。」

培養出「創造性自我」後，我便能用這個觀點來看待人生。

阿德勒稱呼性格為「生活型態」，而思考自己擁有什麼樣的生活型態非常重要，因為它是衡量自己生長於何種價值觀的指標。

了解這一點後，只要確定自己將來想怎麼做，就能改變生活型態。

生活型態三要素！從自我到理想的全方位檢視

阿德勒所說的生活型態包含了三項要素：

‧自我概念：覺得自己是怎樣的人。

‧世界觀：如何看待周遭的人和環境。

‧自我理想：希望自己和周遭的環境如何。

「自我概念」所指涉的範圍很廣，從「我是父親」「我是家庭主婦」這些身分的認知，到「我很內向」「我很會聊天」「我不善於和人往來」這些特徵都包含在內。

「世界觀」是指對自己以外之人事物的認知，例如「身邊的人都很溫柔」「社會很冷漠」「身邊很多優秀的人」等。

「自我理想」則是像「我要變成有錢人」「我必須出人頭地」「我必須靠自己生存下去」「家人必須和睦相處」這類理想。

阿德勒認為，只要掌握「對自己的認識、對周遭人事物的認識，以及理想中的自己和周遭要成為什麼模樣」這三個概念，並在必要時再次審視，就能改變自己的生活型態。

同時，這三個概念也深受與家庭（家人）的關係影響。

從家庭到手足　成長環境如何塑造生活型態

家庭是世界的縮影，孩子會透過與家人的關係，學到自己是什麼樣的人、周圍是什麼樣的人，以及什麼是好的、什麼是壞的。

另外，阿德勒也說過，比起父母，孩子受手足的影響更深──因為年齡相近，容易產生競爭心態的緣故。

這種手足在家庭裡的配置順序，阿德勒心理學稱之為「家庭星座」。

雖然這只是大致上的傾向，不過第一個孩子大多「想博取關注」「想滿足周遭的期待」「有控制欲」，最小的孩子則有「怕寂寞」「堅持自己的作風」「認為別人幫自己忙是天經地義」等特徵。

我在家中是長子，相當符合「想滿足周遭的期待」這項特徵。另外，很多人都說我「善於照顧年紀小的人」，這或許也是第一個孩子的特徵。

認識生活型態後　如何改變未來方向？

但是千萬別忘了，這些都只是影響，而非定論。關鍵就在前面所提到的「軟性決定論」：

人生可以由自己描繪。

自己的事可以自己決定。這就是阿德勒心理學的思想。

透過這些分析思考自己的生活型態後，我發現自己因為不擅長與人往來，反而更珍惜那些少數能建立深入關係的交情。

我也覺得自己非常親近那些願意和我往來的人。

反過來說，一遇到合不來的人，關係馬上就會變得疏遠。

此外，我也發現自己不喜歡競爭，希望人人都能平等相待。

了解自己的生活型態後，就更容易知道今後要做的事情（目的）可以朝哪個方向發展。如果想依「自我理想」創造未來，只要依循自己的生活型態行動即可；而我的生活型態，也能根據自己的目的改變。

本文來源：《以阿德勒為人生教練的一年》，圓神出版。