有沒有妹子覺得減肥是一件極困難的事呢？就靠吃得健康再加上做運動，還是沒有太大的成效！原來我們忽略了一些細節，這些準備都沒做好，又怎會減肥成功呢？但這些建議也只是參考，還是要看每個人的體質啦～
1.少吃多餐更容易控制飢餓感
2.不喝水會降低身體新陳代謝
3.盡量以水果代替零食，多吃蘋果這類酸甜的；少吃哈密瓜這類純甜的水果
4.三餐依量遞減，早餐＞午餐＞晚餐
5.一個月瘦2公斤才是健康減肥的速度
6.不吃早餐肯定會肥
7.5磅以內的體重浮動都是正常的
8.熬夜、睡眠不足會長胖
9.想減肥先戒酒
10.細嚼慢咽可保護胃部又容易消化和吃飽
11.保持心情愉快有助減肥
12.黑咖啡可以消水腫
13.吃糖容易長胖還會長痘痘
14.補充維生素D有利減肥
15.盡量不吃宵夜，餓到不行就吃點低糖水果
16.多吃蛋白質有利脂肪燃燒並且對皮膚好
17.酵素飲品不是酵素，喝多了都不會瘦
18.吃蔬菜吃到飽不能瘦，還是吃蛋白質
19.晚飯吃早一點，盡量別超過7點
20.通過排油、拉肚子減肥會嚴重損害腸道健康
Sources: Pinterest
留言 0