21年前和彭于晏合作《戀香》，秋瓷炫46歲仍維持少女身材！日常飲食保養與減肥心法公開

46歲的韓國女星秋瓷炫近期在《牽牛和仙女》中飾演天使臉孔卻個性邪魅的巫師「廉花」。多年來她一直維持著精緻外型與纖細體態，不只演技受到肯定，保養方法與飲食習慣也常被粉絲關注。今天就一起了解秋瓷炫如何透過簡單但持之以恆的生活方式，打造凍齡又健康的狀態！

秋瓷炫保養方法：早上起床先敷面膜，保養步驟清爽又有儀式感

秋瓷炫認為早晨保養就像「幫肌膚喝水」，除了維持每天早上一杯溫水的習慣之外，她起床後會先用清水洗臉，接著第就是敷保濕面膜然後會把面膜袋內的精華液先塗滿臉部再敷，同時配合簡單的伸展動作，喚醒身體。她強調眼霜是不可或缺的保養品，早晚都會細心塗抹。乳液方面則選擇白天輕盈、晚上使用滋潤型；防曬則是她堅持每日最後一道程序，不論有無出門都不會省略。

秋瓷炫保養方法：自製低卡健康餐，牛肉蔬菜捲＋特調沾醬提升飽足感

在飲食控制方面，秋瓷炫偏好低熱量、高營養的天然食材。她常自製健康便當，比如用兩片牛肉捲金針菇、韭菜、紫蘇葉，搭配豆芽菜一起清蒸，最後再沾上自己特調的低卡醬料，健康又不無聊。她認為料理過程也很療癒，幫助自己更專注飲食並持續好習慣，她很常分享健康低脂菜單，有興趣的粉絲也可以關注她的小紅書。

秋瓷炫保養方法：堅持保養，自製香蕉蜂蜜面膜維持水嫩膚況

秋瓷炫成為媽媽後更注重保養的「天然成分」，她喜歡使用天然食材DIY保養品，其中最常用的是香蕉加蜂蜜的保濕面膜，簡單又有效。平日若行程不忙，也會在早餐準備前先敷一片面膜，讓保養融入生活節奏之中，對她來說也是忙碌日常裡的小確幸。

秋瓷炫保養方法：跑步、爬山、多走路——運動才是維持體態的關鍵

為了享受美食又能維持身形，秋瓷炫每天都會安排運動時間，最基本的是「跑步30分鐘」的循環訓練法：跑10分鐘、走路5分鐘，重複進行。她也喜歡爬山或多出門走走，透過規律運動來加速代謝、釋放壓力。她笑稱：「為了吃得開心，就要動起來！」這樣才能在享受人生的同時，也照顧好健康與美麗。