臨近中秋節，大家有沒有因為怕肥，而為買哪款月餅而煩惱呢？那就要趕快看看以下10款月餅大比拼，看看吃完月餅要跑幾多分鐘抵銷？想食月餅也食得健康，那就要聽聽「家營營養中心」的營養師陳筠霖(Krista)的5個中秋飲食小貼士！
月餅熱量大比拼 低糖月餅原來好肥？
一般人以為月餅的卡路里都差不多，其實相同份量的月餅，根據口味不同，卡路里可相差70卡，跑步都可以跑少10分鐘！而以下的10款月餅（一件均以40克計算，大小約1/4個傳統月餅或半個迷你月餅），食完要跑多久抵銷卡路里呢？（跑步的消耗熱量以55公斤的人跑30分鐘計算）
#1 低糖蛋黃白蓮蓉月餅≈174kcal（≈22分鐘）
雖然低糖月餅的糖分較少，但脂肪含量卻很高，令月餅的卡路里大增，食一小件就攝入174卡路里，要跑22分鐘來抵銷！
#2 雙黃白蓮蓉月餅≈164kcal（≈21分鐘）
月餅還沒推出這麼多款式的時候，人們最常吃的就是雙黃白蓮蓉月餅。1/4件月餅就有164卡路里，需要跑21分鐘抵銷。
#3 蛋黃蓮蓉月餅≈163kcal（≈21分鐘）
傳統廣式月餅的卡路里和雙黃月餅的卡路里相近，有163卡路里，同樣需跑21分鐘抵銷。
#4 金華火腿伍仁月餅≈158kcal（≈20分鐘）
深受老人家喜愛的金腿五仁月餅的卡路里其實也不低，一件也有158卡路里，要跑20分鐘抵銷。
#5 流心奶黃月餅≈153kcal（≈20分鐘）
流心奶黃月餅比普通奶黃月餅更好食，也更邪惡！一件有153卡路里，要跑20分鐘抵銷。
#6 奶黃月餅≈152kcal（≈20分鐘）
奶黃月餅是不少人的心頭好，而食一件奶黃月餅約152卡路里，同樣跑20分鐘左右抵銷。
#7 流心芝士月餅≈144kcal（≈18分鐘）
流心芝士月餅是較新的口味，一件的熱量有144卡路里，要跑18分鐘抵銷。
#8 陳皮豆沙月餅≈141kcal（≈18分鐘）
陳皮豆沙月餅的卡路里有141卡，要跑18分鐘左右抵銷。
#9 抹茶紅豆冰皮月餅≈118kcal（≈15分鐘）
抹茶紅豆冰皮月餅是一款日式風味的月餅，有118卡路里，吃完記得跑15分鐘抵銷呀！
#10 貓山王榴蓮冰皮月餅≈101kcal（≈13分鐘）
沒想到在10款熱門月餅中，榴蓮冰皮月餅的卡路里竟然是最少的，僅101卡路里，跑13分鐘足以抵銷它的熱量。
營養師推介月餅首選
營養師Krista推薦大家買冰皮月餅或奶黃月餅。Krista分析，傳統月餅的餅皮和餡料都會額外添加很多糖分和油分，而冰皮和奶黃的款式，比起傳統月餅的糖分和脂肪更少。而新興的低糖月餅，雖然糖分比一般月餅要低，但脂肪含量其實是差不多的。
加上現在的月餅有迷你尺寸，可以和他人分享之餘也能多嘗試其他款式。所以比起傳統月餅，其實迷你月餅的性價比更高。而Krista亦給我們5個中秋小貼士，吃月餅也可以健康一點：
食月餅時可以切小份，避免整個吃完。
不建議用月餅當正餐。可以當下午茶食用，份量大概是1/4個傳統月餅或半個迷你月餅
吃月餅時可以喝茶，減少油膩的感覺。
吃月餅前後可以吃些水果，水果纖維可以幫助消化。
買月餅時需考慮清楚數量，最好買一家人能吃完的份量，避免節日後為了不浪費月餅而吃多了，反而對健康影響更大。
參考資料
衞生健康飲食專題網站. (2016). 熱量知多少. 衞生健康飲食專題網站.https://www.kbsjb.edu.hk/sites/default/files/files/re_liang_zhi_duo_shao_.pdf
康樂與文化事務署. (2014). 健康跑步指南. 康樂與文化事務署. https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/askedquestions.html
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