【二十四節氣教室】清明時節雨紛紛乍暖還寒中醫教你保暖排濕方法

清明是中國傳統節日之一，也是一個重要的養生節氣。根據中醫的觀點，清明時節，大地回春，春天與肝相應，春天的尾段陽氣漸盛，人體的陽氣也漸長，人體肝氣在春天到達最旺盛的階段。

多吃青綠的蔬菜

可以幫助適當地疏導旺盛的肝氣，因為太過的肝氣會容易發怒、鬱結，也容易克制脾胃的功能。稍稍多吃栗子、薯仔、蕃薯、山藥等甘味食物，增甘健脾益氣，但需要注意根莖類的澱粉較多，也應該注意佔飲食中的比例。

減少酸味食品增加甘味食物

肝氣過旺可以出現頭痛、眩暈、口乾口苦、兩脅脹痛、煩躁易勞、眼紅等問題。酸味入肝，如果過吃酸味，在春天會令肝氣太過，所以注意不要過吃酸味，例如檸檬、山楂、橘子、葡萄等。

建議食療中加入具有去濕作用的食物

清明時節前後的天氣特別潮濕，如果人體感受太多濕氣的時候，容易出現清陽不升的現象，例如頭重、頭暈、頭脹、精神疲倦、食慾減退、欲嘔、腹脹甚至腹瀉等，建議在食療中加入薏米、赤小豆、荷葉、白扁豆等，還有減少濕熱的食物的攝入，如油膩、奶類和油炸食品等。

注意排汗去濕

通過排汗可以排出體內的濕氣，適當的運動可以發散身體的濕氣，如散步、慢跑、太極拳等。

避免濕氣侵入

潮濕天氣容易引起濕氣侵入體內，要避免長時間待在潮濕的環境中，如濕氣重的地方、潮濕的衣物等。保持環境通風，適時晾曬衣物和床具。

清明養肝護目祛濕花茶

功效：平肝明目、滲利水濕

材料：杭菊5枚、生熟薏米1湯匙

做法：把以上材料用熱水沖洗一次，加入800ml 滾水泡焗15分鐘即可飲用。

以上茶療不適合陽虛體質人士，月經期間及懷孕婦女都不適用。

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