夏日炎炎，一出街就已經全身出汗，加上為抗疫要戴口罩更是非常翳焗，特別是不時要在戶外的朋友，就更加要注意小心中暑。因為我們的身體如果處於高溫狀態下太久，嚴重可致多種器官衰竭，甚至死亡。因此，大家一定要格外留意自己是否出現中暑特徵，亦要知道如何避免中暑！
香港衛生署資料顯示，如果我們在溫度過高的環境下太久，生理調節不能有效控制體溫時，便會出現「熱衰竭」甚至中暑等情況，體溫升至攝氏41度或以上時，更可能會出現全身痙攣或昏迷等現象，稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。而中暑在內的熱傷害共有4個種類，分別是熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭和最嚴重的熱中暑（中暑）。
1. 中暑特徵：熱痙攣
因為流汗過多令體液和電解質流失，形成電解質不平衡的狀態，這時身體會出現肌肉抽搐疼痛，容易發生的位置有大腿與肩部。
2. 中暑特徵：熱暈厥
如在戶外炎熱的環境中長時間站立，令皮膚血管擴張，令供應大腦及身體各部分的血液減少，這樣會讓人感到暈眩、皮膚濕冷及脈搏減弱等。
3. 中暑特徵：熱衰竭
如果因出汗過多未能及時補充水分或電解質，會導致血液循環衰竭，身體會大量出汗、疲倦、身體全身無力、頭暈、頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白等症狀，患者的核心體溫會上升，但很少會達到40°C，嚴重時可能會失去知覺，變成熱中暑。
4. 中暑特徵：熱中暑（中暑）
4種症狀中最嚴重的就是熱中暑（中暑），熱中暑，分兩種類型，分別為傳統型中暑和勞動型中暑。
傳統型中暑：多發生在老人、小孩、慢性疾病患者中，因為他們缺乏對於環境氣溫濕度改變的適應力。
勞動型中暑：多發生於需在高溫環境中工作或活動的人，皮膚因無法散熱，呈乾燙潮紅狀態，體溫超過40°C，最後造成中樞神經異常，若不盡速處理，可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多種器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡，熱中暑患者的死亡機率可高達30%-80%。
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1. 預防中暑方法：穿着合適衣物
夏天外出時，盡量穿著淺色、寬鬆及通爽的衣服，避免穿深色衣物預防吸熱，同時亦方便排汗及散熱，以免身體過於高温。
2. 預防中暑方法：避免高温下曝曬
烈日當空下，應避免做劇烈運動、登山、遠足等户外活動，因高溫、出汗、疲倦的身體狀態均會增加身體的負荷，而導致中暑。若要進行户外活動，水上運動相對較為適合，能有助降温。
3. 預防中暑方法：注意外出時間
大概11時至下午3時，太陽紫外線為最強，陽光亦相對猛烈。因此，戶外活動應在早上或下午較後時間進行，避免在高温下行動。
4. 預防中暑方法：留意最新和預測的紫外線指數
當紫外線指數偏高（6或以上）時，應減少陽光直接照射皮膚，以免曬傷。同時，亦可穿着長袖寬鬆衣物或穿著防曬衣、配戴太陽帽及防UV太陽眼鏡，盡可能避免中暑的機會。
5. 預防中暑方法：出現任何中暑特徵時盡快求助
夏日外出時，身體出現任何以上提及的中暑特徵，務必第一時間尋求援助及盡快求醫。若是輕微中暑，如身體開始發熱及輕微頭痛等，應立即停止任何活動，亦需補充足夠水份，待身體回復正常水平。
EDIT / KRYSTAL TAM
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