小貼士：手腕勿過分屈曲 改用手掌發力

【明報專訊】1. 日常活動，手腕應保持正確姿勢，忌過分前後屈曲，宜放在正中位置發力

2. 避免手腕及手指長時間做持續或重複動作，如使用剪刀、書寫、扭毛巾，或使用滑鼠、平板電腦和智能電話等

3. 避免過分用力緊握用具，如牙刷、剪刀、筆等

4. 善用適當工具，如用較粗的筆、較鋒利的剪刀，於刀柄加防滑墊

5. 善用輔助器，如操作電腦時，可利用鍵盤或滑鼠腕墊

6. 人體功效學的考慮，如提重物時以肩揹代替手拿；工作時不用手指發力，改用手掌力

7. 勤做伸展及強化運動

8. 調節作息時間及工序