影/好消息！會胖的原因找到了 名醫陳俊旭公開1招立刻關上肥胖開關 讓你回春又健康

資深記者鍾志鵬／綜合報導

都說減肥是一輩子的事，但讓人會胖的原因找到了，大有機會終止減肥這條辛酸路。關鍵就在粒線體跟管好你的嘴。知名的美國自然醫學博士陳俊旭，在中天新聞網《小麥的健康筆記》中曝光只要少吃麵跟飯「把身體代謝鎖在燃燒葡萄糖的狀態」就可以幫助你讓回春又健康。

讓身體代謝鎖在燃燒葡萄糖狀態 大大幫助身體健康又回春

陳俊旭博士強調：「粒線體越強越能燃燒脂肪」，自己有在做清水斷食，也就是只喝水三天，可以讓粒線體「強壯」，讓身體煥然一新。清水斷食可以啟發細胞自噬、關閉肥胖開關。最重要的是，讓粒線體好的方法之一，還可以關閉身體的肥胖開關。如果你要讓一個人很胖的話，就要讓他的代謝靈活性低，最好是鎖在燃燒葡萄的狀態。因為粒線體同時燃燒酮體、葡萄糖、脂肪。

假設每天吃飯、吃麵、吃高糖飲食，這時候身體酵素、粒線體功能，會傾向燃燒葡萄糖，胰島素會增加，就會啟動肥胖開關，接下來你就會越來越胖、會很餓、動不動就想吃零食，吃下去的每一塊餅乾、每一碗飯都會長在你的肚皮上。所以在吃的方面，一定要管好自己的嘴巴，零食、精緻飲食、加工食品少吃。要多吃新鮮的蔬菜水果、原型食物、執行適合自己的斷食方式（斷食要經醫生評估）。千萬記住：高糖飲食（精緻飲食、含糖飲料）會啟動肥胖開關，小心不知不覺把自己越吃越肥。

你一定要知道的「第二區訓練」可以讓粒線體變好身材更緊實

陳俊旭博士表示，排毒有助粒線體不凋零，宇宙最強的排毒法就是清水斷食，強調「與其吃藥不如清水斷食三天」。更要知道什麼是Zone 2（第二區運動）。

Zone 2（第二區運動）就是：

1.最能夠刺激粒線體功能、有氧系統效率、以及乳酸清除效率的運動強度。

2.指一種中低強度的有氧耐力訓練（較低強度、較長時間的有氧訓練），可以在運動時能保持在自身最高心跳頻率的65%～75%左右。

陳俊旭博士表示，超慢跑就是一種Zone 2（第二區運動），有助燃脂、降低心血管疾病、緩和改善慢性病、提升粒線體效能。運動能有效提升粒線體的數目與效能。