寒露、是秋天第五個節氣,是象徵深秋的開始,氣溫比白露的時候更加低,葉面上的露水遇寒凝結成霜,是謂「寒露」。開始明顯日短夜長,早晚溫差較大,天氣乾燥而清爽。
秋天養生重點在於滋陰潤燥
寒露已經是深秋,是從秋高氣爽轉向寒冷的時間。在中醫角度,秋天養生的主要原則是滋陰潤燥,食物選擇以甘味、清淡、滋潤為主,切忌過早進補,過吃辛辣、以致內生燥熱,既可以健補脾胃,又可以潤肺通便,預防口乾舌燥等症狀。
中醫推薦養生湯水
日常可以多吃合時令的水果,例如秋梨、蘋果、山楂、無花果、桃子等等。配合一些柔潤的食物例如芝麻、淮山、蜂蜜、桂圓、大棗、雪耳、百合等等。
醫師推介以下湯水適合寒露期間飲用:蘋果淮山雪耳南北杏湯
功效:滋陰潤肺
材料:蘋果兩個 淮山一支 雪耳一個 南北杏15g 無花果4-5粒 陳皮一片
做法:
一,先戴上手套,將淮山去皮,切件備用。
二,將蘋果去皮去核,切件備用。
三,雪耳浸泡後,去根,切件備用。無花果切開備用。
四,準備七至八碗水,煲滾後把以上材料加入,水滾後轉小火,大概煲一個鐘頭即可飲用。
以上湯療,腹瀉人士忌服。
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