小孩沒耐性常分心？ 推薦小遊戲提升專注力

很多父母都覺得小朋友樣樣事都是「三分鐘熱度」，做事不夠專心，有沒有想過嬰幼童的專注力只有三分鐘其實是正常？孩童的專注力有其發展步伐，往往與父母認定的專心標準有很大的差距，大家通常高估孩子的專心時間。事實你以為他們「不專心」，恰恰代表孩子在積極探索與學習。

3-4歲腦神經細胞發展最高峰

首先家長要知道不同年齡專注力也會不一樣，不同年齡、不同發展階段的兒童，擁有的專注力也大不相同，例如1-3歲孩子的專注力時間約10分鐘；3-5歲孩子的專注力時間約20分鐘；5-7歲孩子的專注力時間約30分鐘等。人體大腦前額葉掌管注意力、控制力、情緒調節與道德判斷等功能，但幼兒的大腦神經網路與前額葉尚未發育完全，會比成人容易分心，專注力也較短，也較容易有專注力不足的問題。科學研究指出，3-4歲為腦神經細胞發展的最高峰，如果在這段時間訓練、培養，最能有效提高專注力。到4-7歲注意力會快速提升，大腦的訊息處理能力與認知靈活度皆快速發展，直到10-12歲，兒童的專注力就會變得與成人較接近。

由室外回到室內 更有效提升專注力

香港人成長都是受「填鴨式教育」，靜靜坐在課室聽書就是乖巧的表現。很多家長誤以為孩子靜下來就是專注。不過有研究指出，孩子必須適度釋放身體能量，大腦才能得到更多血液。一些專注力不足的孩子就是因為動得不夠多，才會靜不下來，因此建議父母培養孩子對運動的興趣，有時先讓孩子外出運動一下，再進行讀書、畫畫等靜態活動，比花一整天坐在室內的效果會更好。

遊戲提高孩子專注力

孩子總是愛玩，從遊戲培養專注是最好的訓練。以下介紹3種父母與孩子進行的專注力互動遊戲，一起投入玩樂效果會更好！

1. 玩泥沙

我們常以「細路仔玩泥沙」形容別人不認真，事實上孩子在7歲前多玩沙、黏土、泥膠等玩意，對培養專注力很有效！在遊戲過程中，家長可先帶著孩子摸摸沙子，用沙隨便堆出一些形狀，後來再要求孩子把沙子揉捏成一個小球。小孩在與家長互動過程中，一步一步增加任務，這類觸覺遊戲透過鍛煉孩子的觸覺，增進專注力發展。

2. 捉迷藏

相信“Peek-a-boo”是家長最先和孩子玩的遊戲！嬰兒7、8個月大時，父母已開始與孩子進行躲貓貓式的互動遊戲，例如雙手掩面又突然出現，之後就簡單地用毛巾遮住玩具，引導孩子尋找。待孩子2-3歲後，父母進一步把玩具藏在抽屜或櫃子裡，甚至自己躲起來讓孩子尋找。孩子在合眼睛倒數時，父母可以鼓勵他們從細微的聲音，如腳步聲，判斷別人的大概方位。這個過程需要孩子細心聆聽，這也是鍛煉孩子專注力的好機會。

3. 層層疊 砌積木

這個小遊戲適合2歲以上的孩子，玩法是把積木疊成高樓形狀，每3塊爲一層，層與層之間交錯疊放。疊好後，每人輪流抽積木然後在高樓頂部繼續疊加。誰在抽取或疊加的過程中把積木弄塌了誰就輸。這個遊戲非常好鍛煉孩子的專注力，因爲孩子一方面要小心翼翼，不能東張西望或做其他事情，否則就輕易把積木弄塌。另一方面孩子也會一邊觀察一邊學習父母如何抽取及疊加積木，以避免積木倒塌。

撰文：Kimmy