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運動

TEAM ASICS跑步與人 馬飛:助跑手突破樽頸

Insports Hub

更新於 06月04日04:00 • 發布於 06月04日03:50 • Insports Hub

Interviewed by: Insports Hub編輯部 Photos by: albertykkuk

1. Sub3 的訓練是如何的?

在 9 月時,因右腳脛骨位置肌肉受傷,無法跟隨原定的訓練計劃,唯有改變整個訓練模式:肌力訓練 + 單車訓練。

因受傷關係,此時跑步會令受傷位置帶來更多壓力。所以我每隔日都進行肌力訓練,主要集中在腹部以下部分、腰部、臀部、大腿、小腿及腳踝。並用單車訓練台進行訓練,以每天大約30-45 分鐘去維持帶氧運動效果。

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相片由Matthew提供。

2. 對今次 sub3 有什麼感受?

回想一年前 2023 年的東京馬拉松,報名當時只是試試運氣,2022年 10月的時候,我好幸運地成功取得入場劵 ,sub3 夢就在腦海開始出現。我就由越野跑重返運動場進行路跑訓練,但東京馬拉松最後未能成功。

一年後,首爾馬拉松,經過金澤、台北、渣打馬拉松之後,對於sub3 的感覺愈黎愈接近。在3月17日 首爾馬拉松比賽日,起步後我一直保持住自己的節奏完成半馬,但當時還未追到 sub3 大會配速員。30 公里之後,右腳沒有投訴,無論心率及配速都很穩定,就放心加大油門!Sub3 夢再次出現,並成功進入sub3 大門,最後以 2小時59 完成。

多謝TEAM ASICS教練、TEAM ASICS 的隊友、跑會朋友,我相信首爾馬拉松只是一個開始。

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3. 喜歡山跑還是路跑? 原因是什麼?

如果二選一,我比較喜歡跑山。因為在山上可以在不同的地形、叢林、小徑裏穿梭,感覺好特別、好寧靜。基於經常在山上跑來跑去,也不知不覺為我的馬拉松打好長跑基礎。

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4. 你在比賽中如何保持動力和維持穩定步伐?

在比賽中,頭段不應太過急促,步伐應該與呼吸互相配合,避免出現「撞牆」發生。

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相片由Matthew提供。

5. 作為 Pacer,您遇到過哪些挑戰,以及是如何克服它們?

由於比賽的路況、天氣都未必能準確預測。事前都會與配速團員好好討論突發事件的安排方法。

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6. 作為 Pacer 去輔助他人跑步,和為自己參加比賽有何不同?

自己參加比賽可以挑戰自己;輔助其他跑手去跑,不但是挑戰自我,還能夠協助參加者突破樽頸位。滿足感比自己參加比賽較大。

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