虛擬競賽遊戲 健身訓練添趣味

【明報專訊】做運動其中一大難度，是要捱得過沉悶的訓練環節。不過，要吸引貪玩的男人做運動，好簡單，只要加入好玩元素同競賽成分，男人會即刻上鈎。香港就有健身中心引入具備科技元素的健身器材，試玩過後，雖然都有腳軟軟的感覺，但的確會心思思想再玩。

戴上VR眼罩 8種遊戲進行訓練

現時運動訓練潮流鼓吹交叉訓練（Cross Training），即是以不同類型的輔助訓練，提升主運動的表現，例如主力練長跑，會配合單車、游泳或器械負重訓練，一來可以減低肌肉拉傷的風險，亦可以增加趣味性。eliment FitLax健身教練Sam說：「現時健身教練也會為學員編排不同的訓練項目，吸引對方勤力操練，達到訂立的健身目標。」他舉例平常除了器械負重訓練，會加入單車訓練器，「主要用來訓練核心肌肉群、股四頭肌及小腿肌肉，雖然這些肌肉都可透過其他負重動作訓練，但感覺上會較悶。」在健身室踩單車機？記者懷疑也不見得會有多少趣味性，「Life Fitness單車訓練器，可以配合VRZoom虛擬實景（Virtual Reality, VR）訓練系統，學員只要戴上VR眼罩，就可以透過8種遊戲進行訓練。」Sam指外國曾有研究顯示，配合VR系統，可以令一般用家使用單車訓練器的時間，由平均的21分鐘增加至38分鐘。換言之，可以令用家有興趣踩更長時間，消耗更多卡路里。

VR遊戲系統的吸引力，是過程中畫面的視點會隨着用家的頭部轉動，令健身人士恍如置身遊戲世界之中，忘記自己身處健身室，真實感大大提升，「遊戲內有8種場景，例如有賽車競速、坦克攻防、騎馬捉羊等等，玩家除了要踩得快，亦要移動上半身迴避障礙物，分別可鍛煉腳力及核心肌肉群。」Sam說如果是一般的單車訓練器，學員通常都要有教練在旁監督，才可以出盡全力，「因為練心肺功能較辛苦，學員自己一個人踩，大部分人都不會去得太盡，令訓練效果大打折扣；換轉為遊戲或有競賽成分，學員為了取得好成績，會較肯出力踩，容易達到指定目標。」記者戴上頭盔試玩賽車遊戲時，原本只打算輕輕鬆鬆體驗玩法，但很快便為了超越前車，自動自覺出力踩，好像真的可以短暫忘記腳軟及氣喘的感覺。

海底追捕魚 離心力大

除了這部VR單車訓練器，其實健身室上年已引入ICAROS VR系統，讓健身人士鍛煉核心肌肉群。這套系統以一個內置Samsung手機的Gear VR，與一個可大幅度上下左右活動的訓練架組成，戴上眼罩後，健身人士要以一個平板支撐（Plank）的動作撐在訓練架上。ICAROS VR同樣內置6款小遊戲，今次試玩的是在海底追捕魚類的遊戲，健身人士要保持動作不動，只靠身體的重心轉換，控制遊戲內的角色作出全方位移動，如要潛到較深的地方，就要將重心移至上半身並用力壓下去，由於戴着VR眼罩，真實感非常高，離心力大到令記者不敢用力壓下。雖然只試玩了短短兩三分鐘，記者已全身冒汗，腹部的核心肌肉群甚至有抽筋的感覺。Sam說玩這遊戲時一定會有健身教練在旁，除了保護健身人士在戴上眼罩後的安全性，還會即時執正動作，「如發現健身人士玩得太投入或想用其他肌肉借力，令平板支撐的姿勢錯誤，一來有可能拉傷其他肌肉，二來會達不到訓練效果，所以會一直從旁監督。」

網址：https://www.elimentfitlax.com/en/vr-training-en/

文：周群雄

編輯/陳淑安

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