林柏宏迷人笑容＋壯碩身材超犯規😍不愛健身又屬易瘦體質的《鬼家人》男神靠4招增肌減脂

林柏宏以《關於我和鬼變成家人的那件事》收獲知名度，近期又憑《此時此刻》大氣大增！35歲的外表雖童顏，但其實衣服下藏著是與外貌不符的爆肌身材，甚至更因結實臂肌和胸肌而被封為「台版美國隊長」！然而沒想到的是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的他，竟然是屬於易瘦體質，而且更一點也不愛健身？一起來看看他是如何下苦工在增肌減脂上！

林柏宏憑《關於我和鬼變成家人的那件事》再入圍金馬影帝

林柏宏於《關於我和鬼變成家人的那件事》飾演意外冤死的男同志「毛毛」毛邦羽，與戲中拍檔運許光漢一搭一唱，深受歡迎，也令他收獲一波人氣。他在戲中自然率性的演技也獲得金馬獎評審的青睞，繼3年前《怪胎》後再度入圍男主角，而且更是與許光漢一同角逐影帝頭銜，令獎項競爭更添可看性。

林柏宏在金馬獎頒獎禮中大展暖男一面，當看到最佳女配角得主方志友因裙擺太長而有點狼狽，他馬上上前為其提起裙擺，人帥又貼心，太犯規了吧！

林柏宏其實早在2016年就已憑《六弄咖啡館》 獲得金馬男配角，雖然這次未能成功稱帝，但他的演技早已備受肯定。

▲ 林柏宏在近期大熱台劇《此時此刻》中飾演一個渣男，與Lulu黃路梓茵共譜戀曲。

林柏宏不止演得還唱得

林柏宏在正式踏上演員之路前，其實還曾參加過歌唱比賽，當年只有19歲的他還很青澀，生澀地唱著《小情歌》，清新的嗓音與平日說話時低沉聲線截然不同。演而優則唱，這男人真的是太犯規了！

林柏宏「天使臉孔、魔鬼身材」極有魅力

一提到林柏宏，定必會想起他那陽光得使人融化的笑容，你很難不深陷於他那酒窩的魅力之中。然而在這張童顏臉龐之下，藏著的是一副精壯的身材！因為戲劇需要，原本其實不太喜歡健身的他，也特意做gym勤練肌肉，才有現在的結實體態。

之前他就為了演活《火神的眼淚》消防員一角，並且要應付揹上超過20公斤的裝備的戲分，所以每日都勤跑健身室，狂做負重訓練，練出女生也忍不住多看兩眼的臂肌和背肌，也令本來討厭健身的他開始體會到健身為身體帶來的好處。他表示在養成健身習慣後，不僅體力提升，就連站姿也隨之變好。

林柏宏擁「易瘦體質」增肌減脂有一套

林柏宏坦然自己屬於「易瘦體質」，所以在增肌減脂方面有一定難度，他也是花了好一段時間才把體重增至72kg，並且練成一身緊實的肌肉。

林柏宏肌肉練成法：吸收大量蛋白質及水分

林柏宏靠調整飲食以增磅，他透露每日都要吃足三餐，而這三餐更會額外多添加一份主菜，並且一定會有充足的蛋白質，另外還會多喝牛奶和豆漿，有運動就會喝兩份高蛋白，沒運動的話就喝一份。在其他的時間，他也會飲用大量的水，這樣的習慣在維持3個月後，體重就明顯有所增加。

林柏宏肌肉練成法：執行「816飲食法」 及少油少鹽少澱粉

以攝取蛋白質來輔助增肌同時，林柏宏也為了減低體脂而設定了飲食限制，他嚴格執行「816飲食法」，即8小時不進食，16小時不斷吃，而睡前2小時則不進食。在16小時進食時間內，他也是以少油少鹽少澱粉為原則。

林柏宏肌肉練成法：遵循健身菜單

儘管不喜歡健身，無法在重複的動作中尋找到樂趣，但為了能演活角色，也無可否認健身對身體的好處，他還是硬著頭皮地到健身室訓練，果然是非常敬業！他為了能均勻地訓練到每一部分的肌肉，而跟著一份專為他度身訂造的健身菜單鍛練，包括3至4組的胸肌訓練、2至3組的背肌訓練、3-4組的三角肌訓練及3至組的大腿肌訓練。他會以3天為一個循環，健身兩天再休息一天。

林柏宏肌肉練成法：以跑步作為有氧運動

除了重訓健身外，林柏宏也有搭配有氧運動，令身體能更有效率地運用脂肪，而他就會選擇跑步，鍛練到下半身的肌肉同時，也能增強心肺功能。

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