韓國女團(G)I-DLE的中國籍成員宋雨琦，每次現身都憑藉勻稱的身材讓人羨慕不已，更是不少人心目中「女團腿」的代表！但原來現時十分纖瘦的宋雨琦，在以往也曾有過微胖及肉肉腿的黑歷史，到底她是如何成功瘦下來？即看宋雨琦的超強逆襲減肥之路！
宋雨琦在1999年出生於北京，在2016年進入CUBE娛樂練習，2018年以(G)I-DLE成員出道，目前持續活躍於韓國及內地演藝圈。唱跳俱佳的她亦在去年成功推出首張solo專輯，更成為了FENDI、Tory Burch、Adidas等時尚品牌的代言人，人氣一時無兩。
而隨著愈來愈多人關注，近期有網民就翻出宋雨琦的舊照，發現初出道時的她不論是臉型、體態和腿都比較臃腫，當時她最高峰的體重為60kg。
宋雨琦也曾在節目中分享所屬公司CUBE讓旗下藝人、練習生瘦身的方法，就是把所有人的體重用紙張印出來貼在公司，由於這種「公開處刑」的方法過於「羞恥」，宋雨琦為了趕快撕掉那張紙，選擇了在3天內都不吃不喝，最終成功在3天內瘦了5kg，不過她也直言雖然這方法能瘦身，但卻是相當不健康的減肥方法。
面臨體重困擾的她為了能健康地瘦下來，就開始了嚴格的飲食管理及養成瘦身習慣，最終靠著以下5招瘦身技巧成功減至44kg，更做到長時間不復胖的苗條體態！
(G)I-DLE宋雨琦瘦身技巧1. 自製營養果汁
宋雨琦也曾嘗試極端的減重法，一天只喝一杯美式咖啡，雖然順利在一週掉了4公斤，但卻導致自己患上胃食道逆流！後來她改喝自製營養果汁，加入小番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬，並添加生薑和椰子汁打成果汁，在活動期間隨身帶著喝，增加飽腹感的同時，也可以從新鮮水果及蔬菜中攝取到足夠的食物酵素，提升代謝功能，讓人變瘦。
(G)I-DLE宋雨琦瘦身技巧2. 喝消腫茶
宋雨琦曾在節目上大方透露自己在減重期間也有水腫問題，而她會利胖韓國爆紅的「狐狸茶」來消腫。「狐狸茶」的配方是把紅豆水與南瓜水以7:3的比例調製，除了可以消水腫，還能幫助身體排毒，豐富的膳食纖維也有助於改善便秘，並增加飽足感抑制食慾，大大幫助控制體重。
(G)I-DLE宋雨琦瘦身技巧3. 清淡飲食
在飲食上，宋雨琦同樣十分講究，她平時幾乎不會吃重鹹的食物，也會減少吃碳水化合物，在回歸期間也會隨身攜帶番茄、南瓜、雞蛋等原型食物來替代主食，這種飲食方式已成為她長期保持良好身材的秘訣。
(G)I-DLE宋雨琦瘦身技巧4. 每天安排不同運動項目
宋雨琦表示自己會每天運動，且根據狀況調整健身項目，例如今天做背部運動、明天做腹肌運動、後天則會做有氧運動，這不但可以鍛鍊到全身不同部位的肌肉，也能確保減重之路變得有趣不無聊。
(G)I-DLE宋雨琦瘦身技巧5. 使用瑜珈滾筒按摩小腿
要從出道前粗壯的小腿線條，變成如今修長筆直的美腿，宋雨琦全靠使用瑜珈滾筒按摩！她會在每次進行運動訓練後先進行靠牆拉筋，再利用瑜珈滾筒按摩小腿，只需躺下後將瑜珈滾筒放在小腿下方，在腳踝和小腿肚之間來回滾動，就有助於放鬆肌肉，改善腿部線條，達到瘦腿效果。
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