現時正值農曆七月，傳說正是鬼門關大開之月份，遇到任何怪事，可會跟鬼怪扯上關係？半夜醒來，明明頭腦清醒，四肢動彈不得，莫非「畀鬼壓」？其實「畀鬼壓」並非有關邪靈迷信，在醫學上是有根有據的，正式名稱為「 睡眠癱瘓症」或「 睡眠麻痺症」。事發後只要保持安靜，待幾分鐘，便回復正常，不用擔心。
人人都會畀鬼壓
俗語所謂的的「 畀鬼壓 」、「鬼壓床」，原來醫學界有得解釋，其正式名稱為「 睡眠 癱瘓症」（Sleep Paralysis）或「 睡眠 麻痺症」。這是一種常見 睡眠 障礙，對整體健康不會構成任何傷害，主要影響的是心理層面，令人感到非常害怕、恐懼。任何人也有機會發生「 畀鬼壓 」，而根據英國國民健康服務網站（NHS）資料顯示，在多數人的人生中，至少出現1至2次相關情況。
睡眠周期：非快速眼動 睡眠 vs快速眼動睡眠
睡眠 能夠分為不同的階段：「非快速眼動睡眠 」（Non-Rapid Eye Movement，簡稱NREM）與「快速眼動 睡眠 」（Rapid Eye Movement，簡稱REM）。而整晚的 睡眠 便是由這兩個形態循環交替組成。
根據香港大學心理學系睡眠研究所資料表示，快速動眼 睡眠 是指有快速的眼球活動，大部份的肌肉處於鬆弛狀態，而心率、血壓和體溫則會升高，呼吸頻率亦會變得不規則，夢也是在這個階段出現。快速眼 睡眠 有何作用？至今科學家還未能得出完全的解釋。
非快速眼動 睡眠 由淺入深，可分為三個時期：第一期、第二期和第三期（深層 睡眠 ） 睡眠 。在深層 睡眠 的時候，心率、體溫等頻率會逐漸下降，很多有利生理的「工作」都在這個階段發生，如生長激素的分泌、身體的復原和修復等。
為何出現 睡眠 癱瘓？
當你處於 睡眠 模式，無論是在醒來或入睡時，大腦仍是活躍，但卻無法移動肌肉時，就會發生 睡眠 麻痺症。
綜合網上資料得出，不少醫生認為， 睡眠 癱瘓症通常會發生兩個時段：一是剛入睡時，當身體很快進入快速眼動 睡眠 ，大腦還是清醒的時段。另一個時段則是早晨快要起床時，因為意識在快速動眼期與淺睡期間徘迴，半睡半醒間，有一霎那會感覺無法動彈。ㄧ些人比較容易緊張、焦慮，生活壓力較大、睡眠不太夠，就比較容易發生睡眠麻痺。
另外，根據英國國民健康服務網站（NHS）資料顯示，目前尚不清楚發生 睡眠 癱瘓症的原因，但跟以下因素可能有關：
失眠 睡眠 模式中斷：例如輪班工作或時差 發作性睡病：一種導致人突然入睡的長期病症 創傷後應激障礙（PTSD） 一般焦慮症 恐慌症 睡眠 癱瘓家族史
睡眠癱瘓時會感到……
睡眠癱瘓期間，當事人可能會有以下感覺，且感覺可持續長達幾分鐘。
明明頭腦清醒，但卻不能移動、說話或睜開眼睛 好像有人在你的房間裏 好像有甚麼東西把你推倒受驚
當下應該點做？
台灣有醫師曾著書《一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣》（作者：江秉穎），分享一些睡眠癱瘓症的即時對策。他建議，期間可調整呼吸，讓自己平靜下來，告訴自己這不是甚麼危險狀況：只要幾分鐘後，便會自行回復正常。
然後嘗試將注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾。當身體回復郁動的能力後，最好不要繼續躺在床上，而是坐起來，或者下床走走，讓自己完全清醒，以免再次陷入 睡眠 癱瘓的狀態。
預防 睡眠 癱瘓的Do and Don’ts
不想半夜醒來突然「 畀鬼壓 」，應該怎麼辦？英國國民健康服務網站（NHS）提供了一些建議。
Do 嘗試每天有規律地擁有6至8小時的 睡眠 每晚大約在同一時間上床睡覺，每天早上亦大約在同一時間起床 定期做運動，但不要在睡前4小時內進行 Don’ts 臨睡前不要吃大餐、抽煙、喝酒或喝咖啡因 不要仰臥睡覺，因此姿勢會使 睡眠 癱瘓較容易發生
記緊「 畀鬼壓 」不是甚麼可怕的問題，只要保持安靜，有助放鬆身心，幾分鐘過後，一切便回復正常。但如果問題持續多時，仍未見好轉，應向醫生求助，盡快找出問題根源。
資料來源：英國國民健康服務網站（NHS）、香港大學心理學系睡眠研究所、《一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣》（作者：江秉穎）、亞洲大學附屬醫院
圖片來源：Pexels、Freepik、Unsplash
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