小雪節氣，標誌著冬天的腳步更近了。從每年11月21日至23日，氣候開始變得寒冷乾燥，對於我們這些居住在亞熱帶的女生來說，雖然不會下雪，但氣溫還是明顯下降，肌膚也容易乾燥、敏感。那麼，這個時節SIS們應該如何保養自己，保持美麗又健康呢？

今天就來跟大家分享3個冬季保養心法，透過馬光中醫林文君醫師的分享，讓SIS們在寒冷的天氣裡依然保持自信與活力!。

進入小雪節氣，冷空氣逐漸加強，身體的陽氣也開始慢慢衰退。這個時候，保暖至關重要，尤其是頭部、脖部和四肢。頭部是「陽氣的匯聚處」，受寒很容易引起感冒。因此，出門時可以多穿一頂帽子、圍巾，或是穿上保暖襪子，這樣就能有效防止寒冷侵襲。

此外，冬天是「藏陽氣」的季節，根據《黃帝內經》的建議，我們應該早睡晚起，給身體更多時間休息與恢復。充足的睡眠不僅能讓你保持一天的活力，還能幫助保持腎氣，增強抵抗力。所以，女生們，記得早點放下手機，關燈入睡，養足精神才能應對一天的挑戰！

雖然天氣變冷，但運動絕對不能停！適度的運動能促進血液循環，提升身體的免疫力，防止感冒、手腳冰冷等問題。這時候，像是太極拳、八段錦等溫和運動，既能鍛鍊身體，又不會讓你感覺太過勞累。這些運動不僅能強身健體，還能促進氣血流通，讓你從內而外保持健康和自信。

在寒冷的冬天，除了注重保暖，還可以嘗試艾灸和泡足浴來調理身體。艾灸可以溫暖經脈，增強免疫力，特別適合體質偏寒的人。如果你常覺得手腳冰冷，不妨嘗試在「足三里」、「氣海穴」和「關元穴」這些穴位進行艾灸，能有效幫助你驅寒暖身。

除了艾灸，泡足浴也是一個非常簡單又有效的保暖方法。每天晚上泡泡熱水，讓水面淹過腳踝，刺激「三陰交穴」、「太谿穴」和「湧泉穴」，這些穴位有助於散寒、促進氣血循環。再加上一點薰衣草精油，放鬆身心，暖暖的感覺會讓你一整天的疲憊都瞬間消失。

小雪節氣的乾燥氣候容易導致肌膚乾燥、喉嚨乾澀等不適，這時候在飲食上也要特別注意。可以多吃一些潤肺生津的食物，如梨、銀耳、百合等，這些食材能滋陰潤燥，對抗乾燥氣候對身體的影響。特別是銀耳，具有滋陰潤肺、養顏美容的作用，對女生的肌膚更是大有裨益。

而對於怕冷的女生，冬天燉煮一些溫補湯品會是個不錯的選擇。例如「杜仲黃耆蔘雞湯」，這道湯能驅寒暖身，強健筋骨。杜仲有補腎強骨的作用，黃耆和黨參則能補氣、增強免疫力，讓你抵抗寒冷的同時，還能保護好脾胃。

總之，小雪節氣的保養重點就是保暖、滋潤與增強免疫力。這些簡單的保養方法，不僅能讓你度過寒冷乾燥的季節，還能幫助你在冬季保持美麗和活力。記得，無論氣候多麼寒冷，健康和自信才是最美的裝扮！

醫師簡介/林文君醫師信義馬光中醫診所

Source：Pinterest｜馬光中醫診所

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