暖宮湯水食譜！12款暖宮湯水食物改善經痛助孕！宮寒調理暖宮湯什麼時候喝？

暖宮湯水食譜！暖宮湯什麼時候喝？什麼人適合喝暖宮茶？以下為大家介紹12款暖宮食譜湯水，包括暖宮湯蘋果薑湯、能有助宮寒調理、暖宮助孕及改善經痛。

暖宮湯水食譜

• 暖宮湯水食譜：當歸紅棗雞湯
• 暖宮湯水食譜：薑絲雞蛋湯
• 暖宮湯水食譜：四物湯
• 蘋果暖宮湯食譜：蘋果紅棗薑湯
• 紅棗桂圓雞湯
• 薑汁牛奶紅糖飲
• 生薑羊肉湯
• 烏雞黑豆湯
• 薏仁鯽魚湯
• 羅漢果燉鴨湯
• 竹笙黃芪雞湯
• 栗子雞湯

暖宮湯水食譜：當歸紅棗雞湯

材料：
當歸 10克
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克
雞 半隻
薑片 3片
清水 適量
鹽 適量
準備材料：
1. 當歸、紅棗、枸杞：當歸、紅棗和枸杞用清水洗淨，紅棗去核備用。
2. 將雞洗淨後切成適當大小的塊狀，並用滾水焯一下，去除雜質和腥味，焯水後撈出瀝乾。
3. 切3片薑備用。
做法：
1. 將焯水後的雞塊放入鍋中，加入當歸、紅棗、枸杞及薑片。
2. 加入足量清水，水量應能覆蓋所有材料。
3. 開大火將湯煮沸，撇去表面的浮沫。
4. 轉小火慢燉約1.5小時，直到雞肉熟爛，湯汁味道濃郁。
5. 出鍋前加入適量鹽調味，即可食用。
暖宮功效：
當歸紅棗雞湯中的食材具有良好的補血、活血、暖宮和調理氣血的功效，能幫助改善經痛、月經不調及寒性體質，特別適合女性在經期後或感覺手腳冰冷時飲用。

當歸是傳統中醫裡的補血、活血良藥，能促進血液循環，改善經痛、月經不調，並幫助調理女性生殖系統。

紅棗有補血養氣的作用，能提高身體的免疫力，改善血液循環，對貧血和手腳冰冷有幫助，更能緩解經期不適。

枸杞滋補肝腎、益精明目，對於女性來說，有助於調養身體，增強體質。

薑具有溫中驅寒的效果，能促進血液循環，有助於暖身暖宮，特別是對於寒涼體質的人。

雞肉富含蛋白質及多種營養素，有助於增強體力，配合其他中藥材能促進身體恢復，特別適合經期後調理。

暖宮湯水食譜：薑絲雞蛋湯

材料：

雞蛋 2顆
生薑 20克（切絲）
米酒 50毫升（可根據個人口味增減）
清水 500毫升
鹽 適量

準備材料：
1. 將生薑洗淨後切成細絲，備用。
2. 將雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液，備用。
做法：
1. 在鍋中加入500毫升清水，開火煮沸。
2. 水沸後加入切好的薑絲，煮2-3分鐘，讓薑的香氣釋放出來。
3. 加入米酒，繼續煮1分鐘（米酒可調節湯的溫熱性質）。
4. 將攪拌好的蛋液慢慢倒入鍋中，用勺子輕輕攪拌，形成蛋花。
5. 煮至蛋花熟透，約1-2分鐘後，根據個人口味加入適量鹽調味即可。

暖宮功效：

薑絲雞蛋湯是一款簡單卻有效的暖宮湯水，能快速為身體補充熱能，能迅速驅散體內的寒氣，驅寒保暖，改善因受寒引起的經痛、手腳冰冷，對於體寒體質的女性來說尤其適合。薑絲和米酒的溫熱作用也有助於改善血液循環，促進子宮保暖。

米酒性溫，有活血化瘀、溫暖體內的作用，搭配生薑能加強暖宮驅寒的效果，適合經期後或寒冷季節飲用；雞蛋富含優質蛋白質，有助於補充身體所需營養，促進體力恢復。雞蛋煮湯時能提升整體的營養價值，適合經期後體虛的女性。

暖宮湯水食譜：四物湯

材料：

當歸 10克
川芎 10克
白芍 10克
熟地黃 10克
雞腿 1隻（或豬骨、豬肉代替）
薑片 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將當歸、川芎、白芍、熟地黃清洗乾淨，瀝乾水分，備用。
2. 雞腿洗淨後切成塊。可以用滾水焯水去腥，撈起瀝乾備用。
3. 薑片洗淨後切片備用。
做法：
1. 將焯水後的雞腿（或豬骨）與四種中藥材和薑片一起放入鍋中。
2. 加入適量清水，水量應能覆蓋所有材料。
3. 用大火煮沸後，撇去浮沫。
4. 轉小火慢燉約1.5小時至2小時，直到湯汁味道濃郁，肉質變軟。
5. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

四物湯是中醫學中著名的補血、調經方，具有非常好的暖宮、補血、活血的作用，能有效改善經期不順、經痛、氣血虛弱等問題。由於它具有補血、活血、暖宮的功能，尤其適合月經後的女性飲用，能夠調養子宮，促進血液循環，達到暖宮的效果。

川芎活血行氣，能疏通血脈，對於緩解經期疼痛有幫助。它還有促進血液循環的作用，對體寒和宮寒有較好的改善效果。

白芍具有補血養肝、柔肝止痛的作用，能緩解經痛，並且調理女性的經期。與當歸搭配使用，能加強養血調經的效果；熟地黃是補血養陰的良藥，有助於滋補腎陰、增強身體氣血。熟地黃有助於改善氣血不足的體質，對月經失調的調理有顯著功效。

蘋果暖宮湯食譜：蘋果紅棗薑湯

材料：

蘋果 1個
紅棗 10顆（去核）
生薑 3片
枸杞 10克
紅糖 適量
清水 500毫升

做法：

1. 將蘋果洗淨，去皮、去核，切成塊。
2. 紅棗洗淨，去核，枸杞稍微沖洗後泡軟備用。
3. 將清水倒入鍋中，加入蘋果、紅棗和生薑，煮沸後轉小火煮20分鐘。
4. 加入枸杞，再煮5分鐘，然後加入適量紅糖調味，即可飲用。

暖宮功效：

這道湯具有暖宮驅寒、滋補養氣的作用，特別適合經期後和寒涼體質的女性飲用。蘋果富含維生素，能夠滋養身體，補充營養，性質溫和；紅糖有補中益氣、暖身活血的作用，尤其適合女性在經期後食用，能促進血液循環，緩解經痛，並且具有補血、排瘀的效果，有助於改善宮寒、月經不調等症狀。

暖宮湯水食譜：紅棗桂圓雞湯

材料：
紅棗 10顆（去核）
桂圓 10顆
枸杞 10克
雞 半隻（或雞腿2隻）
薑片 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將紅棗、桂圓、枸杞分別洗淨，紅棗去核。
2. 將雞洗淨，切成適當大小的塊狀，並用滾水焯水，去除雜質，焯水後撈出瀝乾。
3. 薑片洗淨後切片備用。

做法：

1. 將焯水後的雞塊、紅棗、桂圓、枸杞和薑片放入鍋中。
2. 加入足量清水，水量需蓋過所有材料。
3. 開大火煮沸後，撇去浮沫。
4. 轉小火慢煲約1.5-2小時，直到雞肉熟爛，湯汁變得濃郁。
5. 最後加入適量鹽調味，即可食用。

暖宮功效：

紅棗桂圓雞湯是一款具有補血養氣、暖宮調經的湯水，非常適合氣血不足、手腳冰冷、經期不調或月經後的女性飲用。可以有效促進血液循環，暖身暖宮，減少經期不適並增強免疫力。這道湯水尤其適合寒性體質的女性作為日常保養湯飲。桂圓又稱龍眼，具有補血養心、安神定志的功效。桂圓性溫，能補充體內氣血，改善因寒冷引起的手腳冰冷，對於暖宮養血有顯著作用。

暖宮湯水食譜：薑汁牛奶紅糖飲

材料：

生薑 20克
牛奶 250毫升
紅糖 20克（可根據個人口味調整）

準備材料：

1. 將生薑洗淨，去皮，磨成薑汁（約取20克）。
2. 準備好250毫升牛奶。
3. 準備20克紅糖，根據個人口味可以增減紅糖的量。

做法：

1. 將磨好的生薑放入紗布或濾網中，用力擠出薑汁，備用。
2. 將牛奶倒入鍋中，以小火加熱，煮至微微冒泡，但不要煮沸。
3. 關火後，將薑汁倒入加熱的牛奶中，輕輕攪拌均勻。
4. 最後加入紅糖，繼續攪拌直到紅糖完全溶解，調整甜度後即可飲用。

暖宮功效：

薑汁牛奶紅糖飲具有很好的暖宮作用，能迅速為身體補充熱能，能驅寒、補血、活血，對於寒性體質、宮寒、經痛的女性非常有幫助。經期後飲用有助於促進血液循環，調理氣血，減輕經期不適。此外，生薑和紅糖的溫補效果能加強身體的免疫力，讓身體更好地應對寒冷天氣。

牛奶富含優質蛋白質和鈣質，能滋養身體，增強免疫力。加熱後飲用，對於調養氣血、補充能量有很好的幫助，尤其是在寒冷季節，有助於保持身體溫暖。

什麼人適合喝暖宮湯水？

暖宮湯水適合體質寒涼、經常手腳冰冷的女性，特別是經痛或月經不調的人群。這類人通常因氣血不足或宮寒導致經期不適，飲用暖宮湯能促進血液循環，改善症狀。月經後的女性也適合飲用，因為此時身體虛弱，需要補充氣血，幫助子宮恢復。此外，準備懷孕或產後的女性，因為身體處於調養期，喝暖宮湯可以強化體質、調理氣血。而容易疲憊、氣血虛弱的人群也可以藉此提升免疫力，增強體力。

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暖宮湯水食譜：生薑羊肉湯

材料：

羊肉 500克
生薑 50克
紅棗 10顆
枸杞 適量
蔥段 2段
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將羊肉洗淨，切成適當大小的塊狀。羊肉可用滾水焯水，去除血水與雜質，撈起瀝乾備用。
2. 將生薑洗淨，切片備用。
3. 紅棗洗淨，去核。
4. 枸杞洗淨後浸泡片刻備用。
5. 蔥段洗淨切段。

做法：

1. 將焯水後的羊肉放入鍋中，加入適量的清水、薑片、紅棗和蔥段。
2. 用大火煮沸後，撇去浮沫。
3. 轉小火燉煮1.5至2小時，直到羊肉熟爛，湯汁變得濃郁。
4. 在最後10分鐘加入枸杞繼續煮，最後加入適量鹽調味。
5. 湯煮好後，撈出姜片和蔥段，即可飲用。

暖宮功效：

生薑羊肉湯能有效驅寒暖宮，尤其適合寒性體質、經期手腳冰冷或經痛的女性。羊肉溫熱補氣，搭配生薑的驅寒功效，有助於促進血液循環，溫暖子宮，緩解寒冷季節帶來的身體不適，對於寒性體質引起的經期疼痛和手腳冰冷有顯著改善效果。

羊肉性溫，是非常好的補氣血食材，能補虛益氣、溫暖脾胃。經常食用羊肉湯，對於改善體寒症狀，保暖子宮和促進血液循環都有良好的效果。

暖宮湯水食譜：烏雞黑豆湯

材料：

烏雞 半隻（約500克）
黑豆 50克
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克
生薑 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將烏雞洗淨，切成塊狀，用滾水焯水，去除血沫和雜質，撈起瀝乾備用。
2. 黑豆提前浸泡2小時，以便煮湯時更容易煮爛。
3. 紅棗、枸杞洗淨，紅棗去核，枸杞用水浸泡片刻備用。
4. 生薑洗淨後切片備用。
做法：
1. 在鍋中加入焯過水的烏雞、泡好的黑豆、紅棗、生薑片，倒入適量清水，水量要能覆蓋所有材料。
2. 用大火煮沸，撇去浮沫。
3. 轉至小火燉煮1.5至2小時，直到烏雞熟爛，湯汁濃郁。
4. 煮至湯快好時，加入浸泡好的枸杞，繼續煮10分鐘。
5. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

烏雞黑豆湯是一款非常適合女性體質的補湯，能夠滋補肝腎、調理氣血、暖身暖宮。湯中的烏雞和黑豆具有補血、活血的作用，配合紅棗和枸杞，能夠有效改善經期不適、氣血虛弱、宮寒等問題。經常飲用這道湯能幫助女性調理身體，改善手腳冰冷的症狀。

烏雞性平、味甘，具有滋陰養血、補氣強身的作用。對女性來說，烏雞是很好的補氣血食材，有助於促進子宮保暖和調理月經不順，尤其適合體質虛弱或經常感到疲倦的女性。

黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，有滋補肝腎、活血補氣的作用。黑豆能夠增強體力，改善氣血不足，促進血液循環，對女性的經期調理和宮寒問題有顯著效果。

暖宮湯水食譜：薏仁鯽魚湯

材料：

鯽魚 1條（約500克）
薏仁 30克
生薑 3片
蔥段 2段
枸杞 10克（可選）
清水 適量
鹽 適量
油 少許

準備材料：

1. 將鯽魚去鱗、去內臟後清洗乾淨，然後用少許鹽醃製片刻備用。
2. 薏仁提前浸泡2小時，使其更易煮爛。
3. 生薑洗淨切片。
4. 枸杞用清水浸泡片刻，備用（可選）。

做法：

1. 鍋中加少許油，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，撈出備用。煎魚能去腥並使湯更香濃。
2. 將煎好的鯽魚、生薑片、浸泡過的薏仁和蔥段一起放入鍋中，加入適量清水（約1.5升），水量需覆蓋所有材料。
3. 開大火煮沸，撇去浮沫。
4. 轉小火燉煮約1至1.5小時，直到湯變得濃白，薏仁熟爛。
5. 如果加枸杞，煮湯的最後10分鐘加入枸杞。
6. 湯煮好後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

薏仁鯽魚湯特別適合寒性體質、脾胃虛弱、宮寒的女性飲用。薏仁能去濕健脾，鯽魚補氣養血，搭配生薑的驅寒效果，可以有效暖身暖宮，調理氣血循環，改善手腳冰冷、經期不適等問題，經常飲用這道湯能夠增強體質，促進子宮健康。

薏仁具有利水滲濕、健脾養胃的作用，能夠幫助排出體內的濕氣，對於宮寒體質、體內有寒濕的女性非常有幫助。薏仁還有助於調理消化系統，促進代謝，改善氣血循環。

鯽魚富含蛋白質且易於消化，具有補氣養血、健脾利濕的功效。對於體虛的女性，鯽魚湯能夠增強體質，改善氣血不足，有助於調理月經不順和宮寒症狀。

暖宮湯什麼時候喝？

飲用暖宮湯的最佳時機是月經結束後的一週內，這段時間女性的身體較為虛弱，需要補充氣血，暖宮湯能夠補血養氣，促進子宮恢復，有助於調理月經不調和改善手腳冰冷的症狀。另外天氣寒冷時、手腳冰冷時，以及日常需要調理氣血的時候。定期飲用能夠有效改善體寒、氣血不足的問題，增強體質。

暖宮湯最好在空腹或飯後1小時左右飲用，這樣能更好地吸收湯水中的營養，幫助暖身和補氣血。

暖宮湯水食譜：羅漢果燉鴨湯

材料：

羅漢果 1顆
鴨 半隻（約500克）
紅棗 10顆（去核）
生薑 3片
枸杞 10克（可選）
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將羅漢果洗淨，掰成小塊備用。
2. 將鴨洗淨，切成適當大小的塊狀，並用滾水焯水，去除血水和雜質，撈起瀝乾備用。
3. 紅棗洗淨去核，枸杞用清水浸泡片刻。
4. 生薑洗淨切片備用。

做法：

1. 在鍋中加入焯過水的鴨肉、掰碎的羅漢果、生薑片和紅棗，加入足量的清水（約1.5升，蓋過所有材料）。
2. 開大火煮沸後，撇去浮沫，轉小火慢燉約1.5至2小時，直到鴨肉熟爛，湯汁濃郁。
3. 在最後10分鐘時加入浸泡好的枸杞，繼續煮10分鐘。
4. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

羅漢果燉鴨湯在滋陰潤燥的同時，具有適度的暖宮功效，適合經常有內熱、氣血不足的女性。這款湯既能滋補身體，又不會過於溫燥，對於保養子宮、緩解手腳冰冷、經期不適有良好效果。

羅漢果性涼，具有清熱潤肺、生津止渴的作用，對於經常感覺內熱、燥熱的女性來說非常適合。雖然羅漢果有涼性，但與鴨肉搭配後，湯水溫和不燥，有助於調理體內陰陽平衡，幫助清熱而不寒涼。

鴨肉性涼，具有滋陰養胃、補虛勞的作用。鴨肉能補充人體所需的優質蛋白質和營養，同時不會引發上火，特別適合燥熱或陰虛體質的女性。燉湯時，鴨肉的涼性也會被其他食材平衡，湯品變得溫潤滋補。

暖宮湯水食譜：竹笙黃芪雞湯

材料：

竹笙 50克

黃芪 10克
雞 半隻（約500克）
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克
生薑 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：
1. 將竹笙用清水泡發30分鐘，待其完全軟化後，切去根部，洗淨備用。
2. 將黃芪用清水洗淨。
3. 將雞洗淨，切成適當大小的塊狀，並用滾水焯水，去除血水和雜質，撈起瀝乾備用。
4. 紅棗、枸杞分別洗淨，紅棗去核，枸杞浸泡片刻。
5. 生薑洗淨後切片備用。
做法：
1. 在鍋中加入焯過水的雞塊、黃芪、生薑片、紅棗和泡發好的竹笙，2. 加入足量的清水（約1.5升，蓋過所有材料）。
3. 開大火煮沸，撇去浮沫。
4. 轉小火慢燉1.5至2小時，直到雞肉熟爛，湯汁濃郁。
5. 在最後10分鐘時，加入浸泡好的枸杞，繼續煮10分鐘。
6. 最後加入適量鹽調味即可飲用。

暖宮功效：

竹笙黃芪雞湯是一道溫補氣血、增強體力、暖宮的湯品，特別適合氣血虛弱、手腳冰冷的女性，既有滋陰潤燥的作用，又不失溫補功能，適合經常感到疲倦或虛寒的女性，特別是月經後的調理和身體保養。

竹笙富含多種營養素，具有滋陰潤肺、健脾補腎的作用，能增強身體免疫力。竹笙性涼，但在與溫補的黃芪和雞肉搭配後，湯水具有和中滋補的效果，對於陰虛或燥熱體質的女性有良好的調理作用。

黃芪是著名的補氣藥材，具有補氣升陽、固表止汗、促進血液循環的功效。黃芪能補充氣血，對氣血不足、經常感到疲倦或虛弱的女性有顯著的補益作用，還能強化子宮，起到暖宮的效果。

暖宮湯水食譜：栗子雞湯

材料：

栗子 150克
雞 半隻（約500克）
紅棗 10顆（去核）
枸杞 10克（可選）
生薑 3片
清水 適量
鹽 適量

準備材料：

1. 將栗子剝殼，去掉外皮後洗淨。
2. 將雞洗淨，切成塊，用滾水焯水去除雜質和血沫，撈起瀝乾備用。
3. 紅棗洗淨去核，枸杞用水浸泡片刻備用。
4. 生薑洗淨切片備用。

做法：

1. 將焯過水的雞塊、栗子、紅棗、生薑片一同放入鍋中，加入適量的清水，水量需蓋過所有材料。
2. 大火煮沸後，撇去浮沫，轉小火慢燉約1.5至2小時，直到雞肉熟爛，湯汁變得濃郁。
3. 若加入枸杞，湯煮好前的10分鐘放入，繼續煮片刻。
4. 最後加入適量鹽調味，即可飲用。

暖宮功效：

栗子雞湯是一款滋補氣血、強壯體質、暖宮調經的湯品，特別適合寒性體質和氣血虛弱的女性飲用，夠有效暖身暖宮，促進氣血運行，改善寒性體質。栗子性溫，能補腎強筋、健脾補氣，具有滋補身體、促進血液循環的作用。栗子還能補充能量，有助於驅散體內寒氣，對女性的宮寒症狀有一定的改善作用。

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