經常有便秘煩惱？教你便秘的形成原因＋改善便秘的 5 個方法

便秘或排便不順暢都是都市人常見的腸胃問題，便秘除了影響身體排毒，更會為我們增重，然而每個人的體質不同，坊間的各種通便秘方法也未必適合自己，究竟便秘是怎樣形成的，又有哪些方法可以將便便通通清走？

撰文: Janice｜圖片來源： Instagram｜資料來源: 美的好朋友

要了解自己的排便和身體狀況，可以透過觀察糞便的軟硬或排便時的順暢度而知，布里斯托糞便分類法 (Bristol stool form scale) 這種分類法則將糞便分成 7 種型，便秘時較常會出現第一和第二種型；肚瀉時則會出現第六、第七種型。

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第一型：排出顆粒、分離的糞便

第二型：凹凸不平的腸形

第三型：香腸形狀但表面龜裂不平滑

第四型：表面平滑的腸形

第五型：塊狀、光滑的糞便

第六型：邊緣粗糙、糊狀的糞便

第七型：糞便呈水狀且不成形

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