徒手健身丨如何徒手練出功能性 & 強壯下肢？告別雞仔腳！

內容: Get-GO

今集Get-Go有幸到Tyler Man @mankatsun 同我們分享練腳，講講如何徒手練出功能性及強壯下肢！

如果目標是身型好看點與更易上手的新運動，Tyler推薦我們進行兩個下身訓練動作:

第一個推薦動作: 單腳保加利亞分腿蹲 (Bulgarian Split Squat)或者叫Split Squat

這個動作的個好處:

• 增強單腳穩定性
• 增強左右腳肌力平衡
• 增強對腳板的感應

第二個推薦動作: 側蹲 (Side Squat)

這個動作好處:

• 提升髖關節的靈活性
• 提升大腿內收肌的力量

想知詳細就要去片睇睇!

作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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