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氣血運行不暢易M痛常見紓緩經痛食材+3款食療推介

M痛慘過大痛?!這樣形容經痛,相信不少女性都身同感受。想像一下:每月總有幾天竟然出現莫名的胸漲、肚痛、情緒起伏等,令生活大受影響。原來在中醫角度,經痛多因氣血運行不暢所致。究竟在生活及飲食方面,如何改善氣血運行?有哪些常見食材或食療具紓緩經痛之效?絲打們,要留意呀!

婦科病-月經-經痛

氣血運行不暢

中醫認為,經痛主要是由於氣血運行不暢所致,造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養,因缺血、瘀血而疼痛。

症狀除了下腹悶痛、頭痛疲勞,也常伴隨腰酸背痛,嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷,甚至噁心嘔吐等不適症狀。多發生在月經週期前2-3天,直至月經來潮2-3天逐漸緩解。同時受氣候、環境、情緒、飲食及體質影響。

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經前應吃得清淡

要減少或避免經痛,生活及飲食方面有何注意事項?飲食上,在月經來潮前的3到5天,應要以清淡及易消化的食物為主,避免食用生冷食品,而誘發或加重經痛。另外,久病、過勞或為了減肥而飲食過少,都可能耗損氣血而影響月經的調暢。

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紓緩經痛食呢啲

其實有些常見的食材有紓緩女性經痛,包括黑糖、生薑、南棗、紅棗、黑豆、山藥等。

下面便介紹3款紓緩經痛的食療

1.合歡玫瑰茶

用量:合歡花6克、玫瑰花6克、蜜棗1粒
做法:將合歡花、玫瑰花、蜜棗放入壼內,用沸開水沖洗一遍,再沖入開水,焗10分鐘即可飲用。
功效:疏肝理氣,月經週期前可服用為佳,對於肝氣鬱結型的疼痛很有幫助。

玫瑰花

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2.黑糖生薑茶

材料:黑糖2茶匙、生薑、水250毫升
做法:水滾後加入黑糖和洗淨的生薑,轉小火續煮至黑糖溶化,約2分鐘即可。
功效:活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛,有助經血排淨,適合虛寒體質的女性食用。月經前後均可飲用。

黑糖

3.益母草桂圓湯

材料:益母草15克、陳皮6克、桂圓9克、大棗2-3粒
做法:先將大棗、桂圓、陳皮和益母草洗淨,再用冷水浸15分鐘。將所有材料加入煲中,再加入清水800毫升,慢火煲約30分鐘,即成。
功效:養血活血,可舒緩氣血瘀滯之痛經。行經首天至月經乾淨均可服用。

桂圓

註冊中醫師劉芷寧

圖片來源:網上圖片、Pexels、Unsplash、Flaticon

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