少年，你太年輕了！別以為中年男士常見的健康問題，只是中年人的專利，其實生活、飲食、工作等方面的原因，這些「中年危機」都有年輕化現象！年輕男士也要注意養生。
註冊中醫師徐澤昌表示，很多中年男士常見的問題，包括經常腰痠、腳軟、尿頻、脫髮等，甚至耳鳴，亦出現在一些年輕男士身上。「主要原因多數是由於飲食不節，經常胡亂吃東西，鍾意吃凍食、魚生刺身，又或者吃一些很滯脾胃的東西，令脾胃受傷。中醫有句說話：脾為後天之本，氣血生化之源，腎是先天之本。腎主宰我們人體衰老的過程，如果腎氣夠強，腎氣功能較好，人體衰老速度較慢。飲食令相關營養儲蓄在脾胃之後，如果後天吸收的營養供養不到先天之本，供養不到腎，會導致提早出現腎虛的症狀，如腰痠、耳鳴、疲倦、前列腺問題等。」
男士到了中年較易發福，較易出現中央肥胖問題。其次可能出現脫髮、耳鳴 、尿頻，可能跟前列腺相關的問題。三高（即高血脂、高血壓、高血糖），也較困擾中年男士。他們如果出現腰痠的情況，中醫認為腰為腎之府，而腎主腰腳，很多時候出現一些腰或膝頭痠軟的情況，都同腎虛有關。「中醫認為腎其華在髮，髮為血之餘，即是說脫髮，多為腎虛，或血虛的情況所致。另外腎開竅於耳，當我們出現耳鳴、或耳聾、耳力減退等情況，都跟腎虛有關。中醫無時無刻都十分着重脾胃，因為脾胃是吸收營養的一個非常重要系統。如果我們可顧護脾胃，不吃太多濃味、煎炸、油膩、生凍的食物，以免傷害脾胃，則有助吸收營養，亦可令腎臟得到脾胃後天的精華供養，可減低腎虛的出現。
不得不提，出現上述中年健康問題的人士，很多時是過勞所致，如經常夜瞓等，都會令身體得不到足夠休息，還有生活上工作上的壓力，令人長時間處於精神緊張，氣血運行失暢，亦令身體出現勞損。中醫如要調整這些徵象，除了在食療、藥物方面幫手，很多時亦要配合生活習慣。由於工作繁忙的關係，很多人缺乏運動，令身體得不到足夠的鍛煉，久而久之產生一些代謝性產物，俗稱「痰飲」、「淤血」等。這類病理產物是有形的實邪，會阻塞身體的經絡，形成可能心臟病、或者中風。保持運動狀態，可幫助改善三高的情況。
湯水介紹
杜仲淮山湯
材料（2至3人分量）：淮山1両，芡實5錢，杜仲5錢，瘦肉一塊
做法：瘦肉切塊，汆水，備用。其餘藥材洗淨，備用。先把瘦肉放入水中，以大火煮滾後，放入其餘藥材，轉中至細火煲兩小時，即可飲用。
功效：補腎固精。
注意：可預防及改善因腎虛導致的慢性前列腺增生症狀，如尿頻、尿急、夜尿增多、排尿無力、尿等待、排尿不清感、餘瀝不盡。若情況嚴重情，則要盡快求醫。
健脾祛濕湯
材料（2至3人分量）：絞股藍5錢，生、熟薏米各5錢，蓮子1両，陳皮1塊，黨參5錢，炒扁豆3錢，雞肉半斤（素食者可用栗子代替雞肉），生薑4片。
做法：將雞肉洗淨汆水後，斬件去皮。生熟薏米、蓮子（去心）、陳皮等洗淨。把全部材料放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，改用細至中火煲 2小時，加鹽調味即可。
功效：健脾補氣祛濕。
注意：感冒期間忌服。亦需配合良好飲食及運動習慣。
首烏寄生湯
材料（2至3人分量）：制何首烏5錢，桑寄生5錢，杞子5錢，龍眼肉5錢，瘦肉一塊
做法：瘦肉切塊，汆水，備用。其餘藥材洗淨，備用。先把瘦肉放入水中，以大火煮滾後，放入其餘藥材，轉中至細火煲兩小時，即可飲用。
功效：補益精血，固腎烏須。
注意：感冒期間忌服，陰虛火旺者慎服，服用前請先咨詢註冊中醫師。
模特兒：John@Skyline Culture Media
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