來月經時不可飲食「生冷」食物，否則很容易出現經痛情況，經期在飲食時要加倍留意，不宜進食活血食物。女士月經期間，常遇上不同狀況如頭痛、腰痛、腹瀉等。要減少經痛，除了需要注意腹部、足部的保暖，亦可以參考以下3大養生食物，促進排走污血，舒緩經痛同時可以保養子宮。相信大家都知道有不少食物是不適宜於經期期間進食，經期期間好像什麼也不能吃，其實可以選擇吃以下3大養生食物，助排走污血減經痛！
撰文：KM| 圖片：新傳媒資料庫
來月經時3大必食養生食物 排走污血減經痛
經期必食1：紅豆食譜
月經期間因為失血，身體血液中的鐵、鉀、鈣、鎂等皆會流失。紅豆能夠補血。
1. 薏米紅豆水
材料：薏米2兩 / 紅豆3兩/ 生薑1片
做法：紅豆先浸過夜，全部材料放鍋中再加10碗水，煮滾後熄火燜半小時，再開火煮滾後熄火燜半小時。
注：精神不足、心悸，再加桂圓； 煩躁失眠、長痘，再加蓮子；腎虛，再加黑豆。
閱讀更多：中醫拆解月經期間頭痛腰痛原因 嚟M 8大禁忌要留意！
2. 茅根紅豆粥
本品燥濕化痰、補血益氣，適合痰濕體質的女性食用。
材料：已浸泡大米150 克／已浸泡紅豆90克／茅根50 克
調料：白糖25克
做法：
1.砂鍋中注水燒開，放入茅根，倒入洗好的紅豆，用小火煮約15 分鐘。
2.取出茅根，倒入洗淨的大米，攪拌勻，用小火煮約30 分鐘至食材熟透，放入白糖，拌勻，煮約1分鐘至其溶化。
3.關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
經期必食2：紅糖
紅糖有助除毒素、排除淤血，讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液循環。讓女士的月經能排得順暢，促進污血排走。
1.紅糖薑水
材料 : 生薑、紅糖（份量按喜好但不宜過多）
做法：
1. 將生薑洗乾淨，切片，加水用大火煮滾
2. 水滾後改用細火煮15分鐘，加入紅糖，熄火。
閱讀更多：桑寄生蓮子蛋茶 「調經茶」一碗治經痛降血壓寧神安眠
經期必食3：茉莉花食譜
茉莉花裡含有部分元素，跟荷爾蒙內的元素類似，可以補充不足，協助女士調節荷爾蒙的平衡。另外 茉莉花 也能增強生殖機能，可以助產和強健子宮。
1 . 茉莉花茶葉飲（燜燒杯食譜）
材料 : 茉莉花、茶葉
做法：先用熱水沖過一次，洗去塵，再放入保溫瓶內，等待至少10分鐘左右味道已出，就可以喝了。
2. 茉莉玫瑰粥
材料 :粳米、 茉莉花 、玫瑰花、冰糖
做法 : 把適量的粳米洗乾淨，加水放進鍋內，煮沸後把洗乾淨的 茉莉花 、玫瑰花及冰糖加進去，慢火煮成粥。
功效 :飲用玫瑰花茶可減輕女性週期經痛，可以舒緩經痛等痛症，同時亦可以舒緩肝氣鬱結。
留言 0