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生活

經痛穴位|M痛到爆點算好? 盤點5個經期必按穴位 唔使再食止痛藥!

am730

更新於 2022年07月15日03:20 • 發布於 2022年07月16日04:30
經痛穴位|M痛到爆點算好? 盤點5個經期必按穴位 唔使再食止痛藥!【內附按摩方法】
經痛穴位|M痛到爆點算好? 盤點5個經期必按穴位 唔使再食止痛藥!【內附按摩方法】

不少女士都因經期不適而困擾,經痛問題更是令人飽受煎熬,而除了服用止痛藥或熱敷外,按摩正確的穴位同樣可以舒緩相關症狀。以下就為大家盤點5個經期保養按摩穴位,按摩後便可向經期不適說再見!

經痛穴位|三陰交穴

三陰交穴位於小腿內側,內腳踝尖上的3寸位置(約4隻手指距離),即脛骨內側後際邊緣處。按摩後便有助調節月經不調、白帶異常或痛經難忍等女性在經期會遇到的症狀。

方法:拇指或中指指端同時按壓雙腿內側的三陰交穴,一壓一放爲1次。或可先順時針方向、再逆時針方向搓揉三陰交穴,持續10分鐘即可。

三陰交穴位於內腳踝尖上約4隻手指距離。
三陰交穴位於內腳踝尖上約4隻手指距離。
經痛不適可以靠按摩三陰交穴舒緩。
經痛不適可以靠按摩三陰交穴舒緩。
多喝暖水亦有幫助。
多喝暖水亦有幫助。

經痛穴位|血海穴

血海穴位於大腿內側,膝蓋骨內側上方三横指位置,亦是大腿內側肌肉的隆起處。而其作用與三陰交穴相似,按摩後可以調節月經不調、經閉、經痛、崩漏、功能性子宮出血等症狀。

方法:拇指指端按壓同時按壓兩邊的血海穴, 一壓一放爲1次,按壓10分鐘即可。

血海穴位於膝蓋骨內側上方三横指位置。
血海穴位於膝蓋骨內側上方三横指位置。
血海穴與三陰交穴同樣有舒緩經痛的作用。
血海穴與三陰交穴同樣有舒緩經痛的作用。
按摩穴位同樣可以作為舒緩經痛的好方法。
按摩穴位同樣可以作為舒緩經痛的好方法。

經痛穴位|復溜穴

復溜穴位於小腿內側腳踝內側中央上方2寸位置,即足踝尖與跟腱後緣之間向上約三横指位置。經按摩後可以調節痛經難忍、手腳浮腫、腰肌勞損、功能性子宮出血等症狀。

方法:利用食指指端按壓,每日按揉3-5次,每次2-3分鐘,直至產生酸脹感即可。

復溜穴位於小腿內側腳踝內側中央上方2寸位置(粉紅點位置)。
復溜穴位於小腿內側腳踝內側中央上方2寸位置(粉紅點位置)。
復溜穴同時可以改善因經期引起的手腳浮腫問題。
復溜穴同時可以改善因經期引起的手腳浮腫問題。
因經期而造成的腰酸背痛亦可以得到改善。
因經期而造成的腰酸背痛亦可以得到改善。

經痛穴位|照海穴

照海穴位於腿部內側,內腳踝尖正下方的凹陷處。按摩後不但可以幫助改善月經不調、痛經、赤白帶下等婦科病症,還可以調節尿道炎症、神經衰弱等可能因經期而引致的問題。

方法:利用食指指端按壓,每日按揉3-5次,每次3-5分鐘,直至產生酸脹感即可。

照海穴位於腿部內側,內腳踝尖正下方的凹陷處。
照海穴位於腿部內側,內腳踝尖正下方的凹陷處。
照海穴與三陰交穴的位置鄰近。
照海穴與三陰交穴的位置鄰近。
利用針灸刺激穴位亦可以幫助舒緩不適。
利用針灸刺激穴位亦可以幫助舒緩不適。

經痛穴位|氣海穴

氣海穴位於腹部正中肚臍下方1.5寸的位置,除了可以調節月經不調、提早閉經、痛經難忍、經血過多、帶下(陰道內流出一種粘膩或者稀薄的液體)等女士症狀外,還可以舒緩腰痛、食欲不振等問題。

方法:平躺後利用中指指端或手掌按壓,按揉持續1分鍾即可。

讓氣海穴保持溫熱亦是不錯的舒緩方法。
讓氣海穴保持溫熱亦是不錯的舒緩方法。
一般為肚臍下方兩隻橫指的距離。
一般為肚臍下方兩隻橫指的距離。
長期讓暖水袋放在腹部位置亦有助刺激氣海穴。
長期讓暖水袋放在腹部位置亦有助刺激氣海穴。

原文刊登於 AM730

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