頭髮掉多少才算「超過正常值」？３招自我檢測

現代人不止注重保養皮膚、身材，頭髮也求光澤茂密。而且不是只有男人會禿頭，女人也有落髮的困擾。該如何搶救？臺灣食品科學技術學會常務理事王進崑建議，若是有掉髮危機，掌握「3要1不」原則就能避免。包括要多吃蛋白質、多吃維生素B及維生素E、多吃鋅及鐵，少吃高糖及高油食物。

大量掉髮，常跟生活型態、生理狀況有關

人的頭髮有八成以上屬於生長期的頭髮，只有一成左右屬於即將脫落的休止期。當進入休止期的頭髮突然變多，就會發生大量掉髮的情況，叫做「休止期掉髮」。

常見原因有哪些？

1.壓力大，生重病、開刀、住院後等都是最常見的原因，造成部份生長期毛囊提早結束進入休止期。

2.激烈節食或不吃澱粉的減肥法也會導致掉髮。因為身體短時間流失大量的營養，就會開始犧牲其他相較不重要的器官，而碳水化合物對一些器官，尤其像是腦，是很重要的能量，普利茅斯大學毛髮學講座講師羅施頓（Hugh Rushton）指出。

3.有時候掉髮也可能反映身體潛藏的疾病，例如紅斑性狼瘡或慢性貧血等，因此女性就診時，醫師通常也會建議做抽血檢查，以防忽略掉更嚴重的問題，長庚醫院植髮醫學中心主任陳建勳說。

雖然掉髮時，頭髮常大把大把地掉，但並不會因此慢慢變成禿頭完全沒有頭髮。因為大量掉髮時，毛囊並沒有壞死，只要導致掉髮的原因改善，頭髮還是會再回到生長期，並逐漸恢復原本的髮量。

而像是女性產後掉髮，其實也是因為懷孕期間女性荷爾蒙延長了頭髮生長週期，等產後恢復正常，頭髮才開始掉落，造成整體掉髮量突然增加的現象。

有時候休止期頭髮也會突然延遲掉落，導致後來一陣子掉髮量突然增加，尤其秋冬交替之際就常有這種情況。

即使有一部份的人可能會找不出掉髮原因，而且比例其實不少，但因為生長期的頭髮還是有一定的比例，所以也不至於嚴重影響外觀，頂多就是頭髮比較稀疏，蔡仁雨皮膚科副院長蔡長祐說。

(圖片來源:鄭佳玲)

一般而言，每日掉50～150根頭髮都算合理範圍，秋冬交替時可能也會掉得比較多。

1.可在浴缸或洗手槽裡洗頭，並把排水孔塞住，洗完之後計算掉髮量。

2.也可早上起床時，計算掉落在枕頭上的髮量，將數量乘以3，就可當做平均一天的掉髮量。

3.也可做頭髮拉扯測試(hair pull test)。每次約抓起20-30根的頭髮，若每把可拉下約5-10根的頭髮，就表示有問題。

(圖片來源:陳德信)

1.疾病

營養不良、甲狀腺亢進或低下、缺鐵性貧血、高燒、頭癬、嚴重毛囊發炎感染、重大手術或慢性疾病、紅斑性狼瘡、梅毒。

2.藥物

避孕藥或可能影響女性荷爾蒙的各種藥物、治療青春痘用的A酸、降血壓的乙型阻斷劑藥物、抗凝血劑、抗憂鬱藥物與非類固醇的消炎藥、抗癌藥物。