躺5分鐘年輕10歲！骨盆回正、內臟歸位、小腹不見了

【早安健康／李奕璇報導】明明以前腹部看起來還很平坦，現在卻總是小腹凸凸回不去了？明明以前體型不是這樣，現在卻只是吃多一點點，下腹部就會膨起來，很難瘦下來？這可能代表你的內臟已下垂！內臟下垂會導致小腹凸出，日本名醫建議，使用浴巾與橡皮筋這兩項工具仰躺5分鐘，可以矯正骨盆，協助內臟回到正確位置，活化內臟機能，身體肌肉也回到最佳狀態，順利瘦小腹！

骨盆歪斜擴張導致內臟下垂，躺5分鐘改善小腹凸助回春

日本Tumugito經絡美容整體院整體師野原夏代指出，全身骨骼將內臟由外側包覆起來，如果骨骼出現歪斜，裡面的內臟就會偏離原本的位置，導致內臟機能低下。如果能矯正骨骼歪斜，就能讓內臟歸位，改善內臟下垂。

日本瘦身治療師．針灸師松永道子表示，骨盆像是托住內臟的器皿，骨盆形狀正常時可以很好地包覆內臟，當骨盆歪斜或向外擴張，全部內臟都會往下掉，結果就會導致下腹部變得凸出，由於整體被往下拉，胸部到腰部之間的距離變短，腰部線條也消失，形成三層肉的體型。要改善內臟下垂，應該設法緊縮骨盆，使內臟向上提升。

受日本電視節目選為50位日本名醫之一的ASUKA針灸治療院院長福辻銳記表示，只要用兩條浴巾與一條橡皮筋輔助，一天躺5分鐘，就可以矯正骨盆，讓內臟重新歸位，身體肌肉也回到原本正確的位置，內臟與肌肉機能同時提升，由內而外年輕10歲。

《5分鐘仰躺回春法這樣做》

工具：

浴巾　2條

橡皮筋　 1條

作法：

1.浴巾經過兩次摺疊縮短長度，摺成四摺，將2條摺過的浴巾重疊在一起，捲成滾筒狀的浴巾枕。

2.仰躺，將捲好的浴巾枕放在腰的下方，肚臍的正下方最好能對齊在浴巾枕的正中間。

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3.雙腳打開與肩同寬，兩腳的大拇趾趾尖倒向內側，雙腳姿勢呈現八字形，兩腳的大拇趾靠攏在一起，用橡皮筋固定。要注意橡皮筋不要綁得太緊，以免血液無法通過。

4.雙手向頭部上方伸直，手掌向下，兩手的小指貼緊在一起。

5.維持此姿勢躺5分鐘即可。

福辻銳記醫師表示，使用浴巾枕讓腰部呈現有些浮起來的狀態，有助於緊縮骨盆。

內臟會隨著年齡老化而下垂，當往外擴張的骨盆被收緊，往下掉的內臟被抬起，回到以前原本應在的位置，就可以活化與改善內臟機能，腸胃功能也能回歸正常，收治的患者做了這個動作，原本明顯凸出的小腹就消失了。

雙腳的大拇趾綁著橡皮筋，讓雙腳呈現八字形，此時大腿與膝蓋下方小腿的肌肉是朝向內側，這個姿勢可以讓腿部的肌肉漸漸修正回到原本的位置。松永道子治療師表示，當雙腳大拇趾被收緊在一起，身體重量能得到雙腳內側肌肉的支撐。骨盆向外擴張的人經常重心是偏外的，由於腳趾被收緊，自然可以鍛鍊到能矯正骨盆開合的肌肉，也有收緊腰部線條的效果。

老人常見的外八字腳，就是因為腿部肌肉都向外偏轉，藉此動作就能回到年輕時的肌肉狀態，向上舉起的雙手手腕的肌肉也同樣能藉此調整回最佳狀態。

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