【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作、家庭，責任和壓力的重擔牢牢壓在肩上，總是讓人感到喘不過氣，不論是抽空喝喝下午茶、按按摩，都無法舒緩，過沒幾天又覺得肩頸僵硬、疲勞，整個人覺得怪怪的，感覺很不舒服？不妨試試簡單的熊爪式淋巴按摩術，在家就能輕鬆進行，天天為自己疏通淋巴，消除肌肉僵硬，排出體內廢棄物！
上半身囤積壞氣，導致身心失調
日本淋巴護理研究協會指出，淋巴藉由淋巴管通過淋巴結過濾老廢棄物，因此淋巴結是否順暢，就是淋巴循環的關鍵，例如雙臂的淋巴管就會通過腋下，一但這個地方阻塞，就會造成雙手的水腫、鬆弛，胸部也會變得容易下垂。
日本人氣療癒諮詢師日下由紀惠指出，身心感到不適的人，有可能是因為來自負面情感的「壞氣」滯留體內的緣故。例如憤怒、悲傷、不安、恐懼等等的負面能量，會囤積於上半身的腋下、胸口以及骨頭之中，如果放置不管，就會讓好的氣無法進來，不只讓人變得消極，也會陷入身體不適、生病的局面。
而按摩腋下的淋巴結到肋骨之間，就有助於讓囤積於上半身的壞氣流動，達到淨化的效果。如果按壓腋下會痛，就是憤怒和悲傷囤積著的證據。
疏通腋下淋巴結，治好長年肩痛、排毒增高免疫力
日本芳療整體院Andona指出，對於有著長年肩頸僵硬問題的客人，比起肩膀，他們會從腋下的淋巴著手，透過疏通淋巴節，有許多長年靠著按摩肩膀卻都無法消除僵硬疼痛的客人，都有了驚人的改善。
下一頁教您這樣按摩，疏通淋巴、排出毒素還能消除肩痛！
而除了僵硬問題之外，淋巴液負責著回收人體的老廢物質和疲勞物質，阻止侵入體內的細菌和病毒，可說是與「排出」和「免疫」都有著極大關聯的器官。而淋巴管並不像血管一樣有著心臟作為幫浦，是透過肌肉活動來運行，因此如果運動不足、長時間維持同樣姿勢，就容易讓淋巴循環變差，疲勞物質與廢棄物囤積體內，導致疼痛和各種身體不適。
《熊爪式淋巴按摩這樣做》
雙手做出熊爪的形狀。
抬起左手，用右手以熊爪的姿勢抵著腋下，朝著胸口中央一口氣推動，而力氣只需維持在感到舒服的力道即可，反覆十回，另一側也重複相同動作。
留言 1
葛凱敏
好文。
2017年11月17日16:14
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