失眠、便秘、水桶腰...都是「脾虛」了！女中醫4週養脾術：老得慢、瘦得快，女人病也掰掰

妳的脾有問題？身體都會發出警訊告訴妳

□上眼皮下垂，早上起晨易腫
□臉色蠟黃、嘴唇無血色
□頸紋及頸肉堆積
□胸部缺乏彈性下垂
□小腹肥肉堆積—水桶腰
□大腿粗壯，內側贅肉橫生
□四肢無力
□經常手腳冰冷
□口臭、口常有異味
□吃東西無味
□睡覺時流口水
□精神差容易勞累
□容易頭暈
□月經血量過多
□胃酸過多
□失眠、淺眠、睡眠品質不佳
□便秘
□吃得少卻發胖

4週生活調理，告別脾虛女的逆齡養脾術

中醫提到，有諸內必形於外。指的正是身體內部出了問題，就會在我們的外表、容貌、形體等外在表現出來，因此，想要有迷人外表，維持不老的青春容顏，就必須有健康強壯的五臟六腑來支撐，而健康的五臟六腑，則須要靠脾的運化與升清降濁來達成。有句話說：「沒有醜女人，只有懶女人。」我要多加一句，「沒有老女人，只有脾虛女。」

天下沒有不勞而獲的事，如果想要青春長久，抗衰老，讓美麗時時跟隨著自已，當然得下功夫，總不可能你拚命的傷害脾，卻又希望脾給你正面的回饋。養好脾其實一點都不難，只要花費少少時間，改變生活習慣，調整飲食的內容，再透過簡單的運動與按摩，短短的四週，你就能感受到養好脾氣後，帶來的美麗自信。

養脾防老很重要，愈早開始愈能將青春留住。中醫運用補氣、養血、調理、穴道按摩及運動等內外雙修的方式，使你的身心裡外都平衡，青春長駐，更能透過下列的天然養脾法，讓每個女人都能具備由內而外的整體美，成為令人驚艷的凍齡美女。

中醫調養向來是循序漸進，絕不能心急求快，更別想一步登天，所以，在確認本身的體質，以及脾虛的症狀後，就該對症下藥調理，但最重要的，是要有耐心與持續力。

每位患者的年齡、病症不同，在調理上反應也不同，有人很快就有轉好的反應，但有人三個月還是不見效果，這就需要耐心來進行調整。一個人脾不好，不是一天二天造成，可能是長期的生活習慣、飲食方式等造成，自然無法短時間達到效果，耐心的持續下去，一定能夠改善。

養脾術以人的生理循環28天為一個週期，也就是4週的生活調理。如同女人的生理期一樣，28天為一個循環，新陳代謝才能完整。下列各種養脾方式，可以循環下去維持，隨著體力與狀態漸入佳境，可以加強。千萬不要躁進，反而傷身體。

食養食補是好脾關鍵 3招吃出好脾氣

在我門診裡頭，很多病患都會犯同樣毛病，就是吃錯東西，過鹹過辣，過酸過甜等，脾胃是身體的糧倉，掌管身體的能量吸收與分配，食物得靠脾的運化才能成為精微，問題是吃的東西全在傷脾，叫脾怎麼幫你做事呢？

另外，清曹庭棟所著的《老老恒言》提到：「凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化精液，否則極補之物，多食反至受傷，故曰少食以安脾也。」這就是告訴大家，*吃飯只吃七分飽，才是養脾之道。 *

由於脾主管消化運送，吃進肚子內的第一道工序，就是由脾在處理，因此，養脾的好方法，就是多吃對脾有幫助的食物，以及正確的飲食方法。二者同時進行，吃對東西是養出好脾氣重要關鍵，擁有好脾氣，也就能擁有好身材。

1.挑黃色食物吃

養脾的功夫，一輩子都該持續進行著，人才能不老又健康的活著，而養脾的食物就該持續的吃，不斷的補充能量。至於什麼樣的食物有益脾，可從中醫的五行五色五臟來推論。

脾在五行屬土，五色中屬黃色，坊間有所謂的「黃色食物養脾法」，就是依此五行來論定。而黃色食物像是香菇、紅蘿蔔、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等等，多半味甘氣香，而且含有高營養價值，不需吃下太多，就能擁有足夠的營養，完全避開脾怕吃太多的問題。

而這些食物，只要在早上的7點到9點，脾運行之時吃下肚，對於脾胃有極大的幫助，所以，有些企業家養生的方式，就是早餐吃地瓜，或是小米粥時，就能應付一整天下來的重要決策，足見在對的時間，吃下對的食物，對身體的幫助是那麼的大。

*2.五穀雜糧最養脾 *

很多女生為了減肥怕胖，都拒絕澱粉，反而以吃下大量的蔬菜水果或是肉類來代替，其實，這種飲食方法傷身又達不到減重效果。

《黃帝內經》提到，「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」清楚指出，五穀最為養身，它是氣血生化的泉源，如果想要活得好，一定要吃五穀。雖然五穀所指的項目，古今不太一樣，但諸如稻穀、玉米、大麥、小麥、高粱、稷、黍、豆，都可歸屬此類；雜糧則是紅豆、綠豆、黃豆、薏仁等等。

這一類的食物，具有益胃健脾、扶助正氣的功效，是自古以來人類的主要糧食。人要健康要養命一定要吃五穀，五穀最養脾，如果怕胖長期不吃，那脾就處在永遠能量不足的情況下，所以，*不吃澱粉的減肥方式，常把人減到脾氣壞、身體虛、四肢無力，甚至內分泌失調等，這都是脾長期得不到能量，而造成的連鎖反應。 *

減肥的過程中，吃下一些五穀雜糧類的食物，對減肥更有幫助，可以選擇在早餐或是午餐時，吃一碗米食，來為辛苦工作一整天的脾，加油打氣並護養它，脾就能愈來愈好，工作的更努力，及時幫你掃除體內多餘的脂肪熱量，不發胖還能維持好身材。

3.戒吃生冷及麻辣

中醫認為，吃辣椒可以開胃，但吃得過多或太辣，反而會傷及脾胃的黏膜，造成胃蠕動加快，產生胃酸、腹痛、腹瀉等，現代很流行的麻辣鍋，其實很傷脾胃，在辣味的刺激下，吃下更多的東西，讓脾吸收不了而變虛。

有時候，感覺胃口不好，其實是脾虛造成，這時如果再以辣椒調味以開胃，就造成更嚴重傷害，所以，愛吃辣，甚至辣到嚇人的地步，其實都是脾受傷而不知的飲食習慣。

大家都知道，冰冷的食物飲料傷身，卻不知其原理；其實很簡單，一旦吃下0度C的冰品時，體內瞬間降溫，突然受到嚴重刺激，這時脾胃為了要維持人的體溫，得花一些血氣在升高體內溫度上，當然就沒有力氣去進行其他功能。這時候五臟六腑就會缺乏氣血而無力，冰冷的食物一下肚，雖然感覺很暢快，但都在耗元氣。

除了冰品冷飲外，生的、涼的、或者沒有煮熟的食物很難消化，與上述冰品吃下肚的道理相同，得加熱食物至與體溫相同時，才能進行消化運送的功能，如生魚片、西瓜這類屬於較寒涼的食物，這些食物下肚後，因為其性質，脾胃想要消化得花多一些的力氣，去升溫或是令生食變熟，自然就沒法去應付其他工作，久而久之，其他的器官就會跟著變差。

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