你深信的這些護眼好習慣，讓你罹患白內障、青光眼！

【早安健康／陳建甫編譯】大家都知道「眼睛是靈魂之窗」，平常我們也用盡各種手段來護眼，不論是戴墨鏡、眼球體操、按摩以及望遠凝視等等，坊間已有太多的偏方流傳，常常有不知名的來源告訴我們這樣可以護眼，許多人也就傻傻地照做。日本權威級白內障、青光眼手術名醫深作秀春就在最近上了健康節目，呼籲民眾生活中有三大護眼迷信，千萬不要照著做！

日本超級眼外科醫：大部分人的護眼法都是錯的！

今年才剛獲得世界屈光臨床手術界最高殊榮的「克里欽格紀念獎（Kritzinger Memorial Award）」的深作醫師表示，在他多年來看診，至少已經執刀超過15萬病患的經驗下，可以發現大部分病人都認為自己有對眼睛進行正確保養，甚至當他告知其罹患白內障、青光眼等眼疾時，病患及其家屬都不敢置信。

但是只要回答了下面這張深作醫師所製作的簡易問答表，再來對照答案就能確定你是否是網膜剝離、白內障、青光眼等三種常見眼級的高危險族群囉！

《護眼習慣檢查表》

Q1：眼睛疲勞時應該？

□　做轉動眼睛的眼球體操。

□　按摩眉間、鼻骨等有穴道的部分。

Q2：要避免眼睛受到紫外線侵害，應該選擇？

□　深色太陽眼鏡。

□　淺色太陽眼鏡。

Q3：下列哪個行為會增加罹患青光眼風險？

□　運動後充分且大量飲水。

□　每天早上健走30分鐘。

《正確答案揭曉》

若是上述題目都選擇上方選項者，表示你的護眼觀念出現錯誤了。而按照問題的不同，分別會增加視網膜剝離、白內障以及青光眼的罹病風險。

下一頁告訴您這樣護眼！

眼球體操多此一舉 反而增加視網膜剝離風險

深作醫師表示，平時用眼就已經在大量轉動眼球了，如果還靠著眼球體操來妄想消除眼部疲勞，根本就像是抬石頭砸自己的腳一樣。

眼睛可以說是人體中唯一完全突出露在體外的臟器，若是沒有閉上眼瞼時，更比男性的睪丸還不受皮膚防護，因此就算再怎麼護眼，實際上扣掉睡眠以及嬰幼兒時期，平均眼睛視力壽命也只有70年上下。

而這70年的用眼時光當中，目光流轉幾乎毫不停歇，過度動眼的眼球體操，反而會讓充滿水分的水晶體，與其外側的視網膜中間的連結組織剝落，就算不會馬上失明，也會導致視野從剝離的視網膜部分開始受損。

穴道按摩要按在骨頭上 按到眼球一樣傷視網膜

如果是臉部的穴道按摩，也要注意絕對要按在骨頭上，這樣才能刺激到神經並且提高眼周肌肉的血流量，否則若是針對眼球按摩、過敏時過分揉眼睛，一樣有可能會造成視網膜剝離。

太陽眼鏡深色不一定好 重點反而是抗紫外線能力！

另一名眼科醫師谷川知子則呼籲，雖然大部分眼鏡行販售的太陽眼鏡都有隔絕紫外線的功能，但是許多人為了追求便宜、時尚流行，常在地攤、夜市或是出國旅遊時購買太陽眼鏡。萬一買到過於深色卻又沒有抗紫外線功能的太陽眼鏡，反而會讓瞳孔在戴眼鏡的期間自然放大，過量接觸到紫外線就會讓水晶體更加混濁，罹患白內障的機率也會大增。

早上9點、下午2～3點 更要全方面遮掩 才能避免紫外線從死角入侵

此外，谷川醫師也提醒，不管太陽眼鏡遮蔽紫外線的能力再徹底，還是會有光線從邊邊角角的縫隙竄進來，所以已經開始出現白內障前兆者，更應該在早上9點及下午2～3點，這兩個太陽位置較容易直射眼睛的時間段，注意配戴帽子、口罩或是撐起內側黑面的陽傘，再配合太陽眼鏡才能真正防止紫外線侵入眼中。

大量飲水會讓眼壓飆高 壓迫視神經受傷、造成青光眼

至於為什麼運動後大量喝水會容易得青光眼呢？根據深作教授本人的研究指出，只要在5分鐘內狂灌1公升的水，體內水分就會因為大幅激增而使眼壓飆高，不但會壓迫到視神經，更有可能使其受損並引發視野模糊、狹窄等不可逆的後遺症。

依照臨床統計來看，若是家族有遺傳青光眼病史者，甚至只要一口氣喝超過500毫升，就會讓眼壓超過標準值，加重青光眼的罹患機率。因此就算極度口渴、剛運動完，深作醫師也提醒民眾，一定要小口飲用、花10～30分鐘的時間多次補水，將每天的飲水量控制在2.5公升以內，否則除了可能引發青光眼外，還有可能造成水中毒。

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