秋冬季節到！濕冷天易「免疫系統失調」　醫提醒6點預防

【林士為／綜合報導】未來一週東北季風盛行，整日濕涼北部、東部及東南部地區有短暫雨，其他地區亦有局部短暫雨，醫生黃軒表示，這個時候氣溫下降，對身體健康也帶來挑戰。尤其是那些有慢性疾病的人，如關節炎、心肺病、免疫系統失調者，甚至持續下雨還會引起心情不好的情況。

黃軒在臉書發文指出，門診開始又有一堆因為濕冷影響健康的人會來報到，至於濕冷天氣對身體的影響問題:

1.關節的問題
濕冷天氣會加重關節疼痛，尤其是患有風濕性關節炎或骨關節炎的人群。
濕度和氣壓的變化，容易刺激神經末梢，導致疼痛加劇。

2.呼吸的問題
下雨天氣濕度較高，空氣中細菌和黴菌更易滋生，增加呼吸道感染的風險。
對於有哮喘或過敏性鼻炎或有抽菸熬夜的人群，更容易出現病情惡化。

3.免疫的問題
長期暴露於濕冷環境中，人體容易因為溫度驟降而出現免疫力下降，這會增加感冒或流感的發生率。

4.情緒的問題
陰雨連綿的天氣容易引發部分人所謂的「季節性情緒失調（SAD，使人感到壓抑、焦慮或疲憊。這段時間，情緒不穩非常明顯。
黃軒進一步說明，雖然濕冷的下雨天氣不可避免，但透過適當的防範與調理，仍然可以有效降低對健康的影響，並分享6點如何面對濕冷天氣:

1. 保持身體溫暖
穿著保暖衣物，如毛衣、圍巾及防水外套，避免身體受涼。 居家時，可以使用暖氣或電熱毯，保持室內溫暖，但要注意安全！

2. 防潮防濕
減少在潮濕環境中逗留，鞋襪濕了應立即更換，避免著涼或導致皮膚問題。室內保持通風，必要時使用除濕機降低濕度。

3.適當運動
在室內進行適度運動，如瑜伽或伸展操，有助於促進血液循環，緩解濕冷帶來的不適。
避免在濕滑路面運動，以免跌倒。

4.飲食調理
可以多食用一些溫性食物，例如生薑茶、紅棗湯，有助於驅寒保暖。補充維生素C以增強免疫力，減少感染風險。

5.預防呼吸道問題
外出時佩戴口罩，減少吸入冷空氣與細菌的機會。別忘了清潔你家中的空氣過濾器，乾淨之後，你才能保持室內空氣清新。

6. 情緒管理
保持固定規律的作息，充足的睡眠能穩定情緒。多與親朋好友交流，或進行讓自己感到放鬆的活動，如閱讀或聽音樂。