每當陪孩子哄睡、玩耍、唸書時總是哈欠連連？原來陪伴孩子就是「活在當下」，完全放鬆的時刻

工作繁忙時如此，周末假期休息時如此，自由也離我們好遠好遠……

總想在育兒時找回自己

你是否曾在心裏想過，如果沒結婚、生小孩，又是怎樣一番光景？但想是一回事，事實上，有了孩子，儘管少了好多自由，卻多了一份人生進階的感動。
諮商心理師陳志恆就指出，成為父母之後，常會有種「相對剝奪感」。
為了陪伴與照顧孩子，失去了許多原本可自由支配的時光。隨著孩子慢慢長大，這種沮喪心情通常會好多。
他也分享了自己的小故事。
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上週末，女兒和親戚的孩子玩了一整天，晚上倒頭就睡。回想幾年前，也就是我剛成為父親的頭幾年，不是這樣的。
當時，我有個任務，就是哄女兒睡覺。運氣好，女兒一下子入睡，我得以在睡前爭取到些許自由時光。
通常，我是哄睡到快抓狂居多，氣呼呼地衝出房間和太太換手。
漸漸地，我發現，當我看著女兒在床上瘋狂翻滾而不願意闔眼時，突然一股睡意襲來，瞬時呵欠連連。我知道，我只要閉上眼睛，就能立馬進入夢鄉。
那時，我有些失眠困擾，正好趁此順利入睡，女兒突然成了我的助眠神隊友。
其實不只哄睡，每當我陪女兒玩耍、唸書時，我也會特別想睡、呵欠連連。

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練習「臣服」，專注在孩子身上

為什麼會如此呢？是我老了、體力不支了嗎？
唯一想到的合理解釋，是當我把心思全神貫注在孩子身上時，中斷了大腦無時無刻思索工作的思緒，也把我從長期的緊繃狀態中給拉了出來。
終於，我開始放鬆下來了。
原來，陪伴孩子本身，就是「活在當下」。而當一個人活在當下時，沒有煩惱、沒有焦慮，身體便能放鬆。
我知道，這正是我練習「臣服」的時候。我得放棄在育兒的同時，設法為自己偷得更多額外時間，做自己想做的事；而是，完全專注在孩子身上。

孩子讓我們學會的事情

陳志恆表示，正如他在《用愛軟化尖刺，用心讀懂孩子》中寫到的，終歸，孩子會逼著你體悟並學會一些事：

（一）陪伴孩子雖然索然無味，但看著孩子日漸成長，也很有成就感。

（二）工作時好好工作，休息時好好休息，陪伴孩子時，就專注地與孩子待在一起。

當你能更明確地區分生活任務，你也更能享受每一個生活任務帶來的樂趣。

（三）陪伴孩子能讓你活在當下，因為，孩子就是活在當下的。

（四）為了將更多心力與時間放在孩子身上，你會為自己的生活設限。

你需要減少不必要的應酬與社交活動，特別是那些會耗損你能量的人際關係。你的生活會變得更加單純，身心也會因此更為健康。

父母也需要長大

就在你不斷哀悼那逝去的自由時光時，孩子慢慢長大了。而你開始重獲自由，這時候，你反而不習慣；不少父母繼續將目光緊盯著孩子，然而，孩子卻極力把你給推遠。
你又感受到另一種「相對剝奪感」。
此刻，就是父母重拾自我的時候；請把更多生活重心放回自己身上，而非繼續圍繞著孩子打轉。
孩子需要長大，父母也是，不是嗎？

網友：難怪陪睡時特別愛睏！

網友們留言：「一開始要和這種『相對剝奪感』相處，真的很令人沮喪，但在習慣節奏之後，進入『當下』真的會有一種『啊！原來這麼想、這麼做就好了呀～』的豁然開朗。」
「陪伴孩子外，常有『本來的我』悄悄退場的感覺，有點稠悵感傷。這篇文章，讓這份感覺被照顧了，就從活在當下去陪伴自己，尊重自己，看見自己出發，讓育兒與本來的我一起前進，一起成長。」
「太同意了✅孩子真的教會我（逼我不得不😅）學會『活在當下』，而且更要學會「取捨」，因為時間有限、事情很多，眼前事務的輕重緩急真得要看得清、放得下。」
「突然有種，被原諒了、自我和解的感覺。因為總忍不住在心裡責備自己對小孩沒耐心、覺得陪玩很無聊才會這樣（雖然應該有部分是這樣），但原來也是有這種可能，跟孩子在一起是放鬆的，所以才會容易眼皮鬆😁。」
「謝謝您的分享，這也是我目前最大的功課～好好活在當下，陪伴孩子，包含方放下手機和其他煩心的事情」、「因為孩子，收穫很多更好的自己。」