隱性自戀者是什麼？和隱性自戀者約會該怎麼辦？治療師教你如何辨識及應對 | Women's Health

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情景：想像你剛從一個假日派對回到家，氣氛很低迷。

你在開車回家的途中與你的另一半發生了激烈的爭吵，因為他整晚都很冷漠，拒絕與你的朋友們閒聊。這讓你很惱火，因為你整週都在對你的好友們大肆吹捧他的優點。

「他總是這樣，」你想。「每次談話不圍繞著他時，他就會這麼粗魯。」

現在，你的伴侶正在對你冷戰，誰知道這會持續多久，因為他從來不道歉，也從不承認任何過錯。抱歉告訴你，但你可能正在面對一個隱性自戀者。

隱性自戀者（Covert Narcissist）可能不會明顯表現出他們的自我重要性，但他們會不斷尋求認可，試圖成為焦點，並且通常會通過操縱手段來達到目的，紐約市私人執業的持牌心理治療師 Sonia Brill,LCSW 解釋道。

與顯性自戀者不同，隱性自戀者通常不那麼浮誇，會扮演「受害者」角色，並使用被動攻擊行為來操縱周圍的人以獲得他們想要的東西，加州專門從事自戀虐待恢復的持牌婚姻與家庭治療師 Gina Polesetsky 補充說。

專家介紹：Sonia Brill， LCSW，是紐約市私人執業的持牌心理治療師。Gina Polesetsky，LMFT，是加州專門從事自戀虐待恢復的持牌婚姻和家庭治療師。

你認識隱性自戀者嗎？接下來，專家將解釋隱性自戀者的特徵、成因以及如果你正在與一位隱性自戀者約會該怎麼辦。

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隱性自戀者和顯性自戀者之間的區別？

根據《Women's Health》之前的報導，自戀者是一種對自我有過度膨脹認知的人，他們需要不斷地獲得別人的崇拜和關注。自戀者主要分為兩種類型：「顯性自戀者」，也稱為「浮誇型」自戀者，和「隱性自戀者」，也稱為「脆弱型」自戀者。

顯性自戀者通常是外向的，極具表現力，甚至會直言不諱地承認自己的自戀，將其當作一種榮譽徽章來炫耀，Brill解釋道。

另一方面，隱性自戀者並不一定會以同樣浮誇的風格和方式來表現自己。

「他們可能會在聖誕晚宴時，一邊玩著手機，一邊對你所說的話表現出無動於衷，因為焦點不在他們身上，或者他們覺得你說的話並不那麼有趣，」Brill說。結果是，你可能會感到內疚，覺得自己忽略了他們，於是你會把注意力重新轉回到你的伴侶身上，而這正是他們所渴望的。

雖然隱性自戀者不會明確地要求伴侶對他們崇拜或仰慕，但這並不意味著他們不需要那種優越感或崇拜感。「這只是不那麼明顯罷了，」Polesetsky解釋道。「他們的行為比較隱秘。」

這兩種類型的自戀者都有一個共同的根源，那就是「自戀型人格障礙（NPD）」，其根本原因是低自尊。然而，隱性自戀者提升自我價值的方法主要是通過獲得他人的同情和吸引他人的注意力，Polesetsky 補充道。

因此，辨認隱性自戀者會更加困難，也更容易被他們所吸引，因為他們的紅旗（警告信號）更像是淡粉紅色，也就是說「沒有那麼明顯」。

隱性自戀者常見的人格特徵有哪些？

如果你擔心你的另一半（S.O.）或你認識的其他人可能是隱性自戀者，專家們建議你可以注意以下一些常見特徵：

1. 他們經常忽視你

在一個雙方都對對方的話題感興趣的對話中，你通常會收到對方在聽你說話的社交線索，比如點頭或反問問題。但與隱性自戀者交談時，你經常會注意到他們似乎對你的話題毫無興趣或分心，Brill說。

這不是因為你「無聊」，而是因為注意力不在他們身上，所以他們選擇完全忽視你。

2.他們將自己的行為歸咎於你

如果你對一個沒有自戀特徵的人提出他們在對話中忽視你的問題，他們可能會道歉，並說「哦，對不起。我昨晚沒睡好。」 而隱性自戀者則會迅速將責任推給你，甚至質疑你，Brill 說。

他們會用「不是我的問題，是你的問題」的說法，因為他們不願意對自己的行為負責，也不會承認你的感受。

3. 他們很會操縱。

像所有自戀類型一樣，隱性自戀者也是操縱大師。他們會以被動的方式操縱你，所以你經常會覺得自己有問題，Brill 解釋道。

例如，如果你每天晚上都為你的另一半做飯，但有一天因為工作太累而拒絕做飯。隱性自戀者可能會說，「一個好的伴侶會為我準備這頓飯，但你卻抱怨你累了。」（真糟糕。）

4.他們表現出被動攻擊的行為

隱性自戀者經常用被動攻擊的行為來表達他們的沮喪或優越感。這是因為他們覺得自己有權得到某些東西，或者他們可能在試圖報復你「錯待」他們的行為。這可能表現為冷戰、暗中將責任推到你身上，或破壞你的工作。

5.他們總是扮演受害者的角色

「隱性自戀者認為，他們不斷被周圍任何不屈從於他們的人受害、誹謗、迫害和不公平對待，」Polesetsky 說。

在傳統的自戀模式中，他們無法接受自己的問題責任，所以他們必須在他人身上找到錯誤。他們也經常是病態的說謊者，這是一種必需的適應方式，讓他們能夠繼續扮演受害者的角色，並獲得周圍人的幫助和關注，Polesetsky 補充道。

6. 他們對批評非常敏感

自戀型人格障礙（NPD）的症狀之一是自尊受損。因此，這可能表現為隱性自戀者對批評極其敏感。當然，大多數人都不喜歡被批評，但隱性自戀者更常利用這一點來獲取注意力並扮演受害者。

7. 他們難以維持關係。

隱性自戀者很難維持有意義的關係。這很合理，考慮到他們的其他特徵（如操控性和被動攻擊）。他們可能會很快迷戀上一個人。但一旦他們對這個人感到厭倦，或者這個人看穿了他們的有毒傾向，他們就會迅速轉向下一個目標，Polesetsky 說。然而，儘管他們會迅速移情別戀，但他們會對過去的對象懷恨在心。

8. 他們缺乏穩定性

由於經常失去工作和朋友，你可以想像隱性自戀者不會長期堅持做某件事。「這既是因為他們容易感到厭倦，也是因為他們燒掉了太多的橋梁，導致他們不得不繼續前進，」Polesetsky 解釋道。

是什麼原因導致某人成為隱性自戀者？

自戀型人格障礙（NPD）的確切原因尚不清楚，但研究表明，可能是由多種因素共同作用引起的，包括：童年創傷、家族史（例如有自戀的父母）、人格和氣質以及社會學習。

Polesetsky 解釋說，如果父母在情感上對孩子不夠投入或對他們情感需求很冷漠（例如，當孩子表現出情感困擾時，照顧者會忽視他們或撤回情感關愛），心理學家認為這可能會導致低自尊，而這正是自戀的核心原因之一。

Brill 補充說，發展健康人格的一個關鍵因素是童年時期感受到愛和關懷，進而能夠建立穩固的自我意識和健康的自尊心。「如果你沒有這種體驗，那麼即使你長大了，你仍然會使用那些不適應的特質來與他人相處，這不僅會對他們造成傷害，也會對你自己造成傷害。」

觀看歐普拉與父母談論富有同情心的養育力量：

（原始文章內有影片）

隱性自戀者在戀愛中如何表現？

與隱性自戀者的關係是單向的。Brill 說：「我們的理解是，你的職責是照顧他們和他們的需求。」

如果你與隱性自戀者處於戀愛關係中，你可能會感覺自己總是在迎合他們，而你的需求從未得到滿足。如果你表達了自己的感受，你會發現談話很快就會回到你另一半的感受或狀況，否則他們可能會通過冷戰或忽視你來懲罰你，Brill 補充說。

Polesetsky 說，隱性自戀者的伴侶通常承擔了大量的情感勞動。雖然隱性自戀者在維持關係的表現方面通常比顯性自戀者更好，但「他們仍然缺乏同理心，因此他們的姿態往往有某種空洞感。」

此外，由於隱性自戀者不斷需要成為關注的焦點，他們可能會在關係中製造問題或過度誇大疾病或煩惱，只是為了保持一種對他們有利的危機狀態。

「他們是造成混亂的高手，如果他們沒有透過自己的行為自然地製造混亂，他們通常會製造戲劇性事件來滿足他們對關注的需求，」Polesetsky 說。

如果我懷疑我的伴侶是隱性自戀者該怎麼辦？

在你開始自我診斷或診斷你的伴侶之前，讓我們先釐清幾件事：首先，自戀型人格障礙（NPD）是一種固定的性格特徵，這意味著這種行為不會改變。

其次，真正的自戀者缺乏自我洞察力，因此他們通常不會注意到自己表現出某些自戀特質。Polesetsky 說：「我們都會時不時地表現出自戀特質——這是人類經歷的一部分。」「但是當這些行為開始在你的生活中引起困擾，例如導致結束關係時，那就是需要進行嚴肅自我反省的問題。」

那麼，如果你正在和一個隱性自戀者交往，你該如何正確應對呢？第一步是將「自己」與「所受到的對待」分開。這很重要，因為隱性自戀者不會承擔個人責任，可能會將所有問題歸咎於你，包括關係中的問題甚至他們生活中的問題，Polesetsky 說。為了保持你的自我意識，你需要進行現實測試，這意味著讓你的朋友、家人甚至治療師來驗證你的經驗並幫助你確保你的需求不會被忘記。

第二步是設定界線。如果你遇到的自戀者是你的共同撫養者，試著將共同撫養的方式轉變為較少涉及的平行撫養（這是一種在孩子與各自照顧者在一起時，每個照顧者有自己不同的養育方式，而父母之間的互動儘量減少的撫養方式）。

如果你遇到的自戀者是你的老闆，而換工作又不是一個選擇，那就為你們的工作關係設定現實的期望。請記住，如果他們將你的工作歸功於他們自己或在會議期間發表尖酸刻薄的言論，那並不是真正針對你個人的。

如果你遇到的自戀者是你的另一半，而你準備好結束這段關係，那麼請斷絕所有聯繫，並記住「不」是一個完整的句子。「你只需要說一次『不』，然後離開，」Polesetsky 說。「在說『不要』之後的任何事情都是一場談判，而你不會想與自戀者談判你的幸福和自由的。」

記住：你才是第一位的，雖然每個人都有權力決定一段關係是否可持續，但你不應該一直處於一個總是優先考慮別人需求的情況——這是不可接受的。

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