記者吳瀛洲∕新北報導
隨著年齡增長，「嗓音」也會老化！亞東醫院耳鼻喉部語言治療師林峯全指出，嗓音也會隨著老化逐漸變得沙啞、微弱，甚至失去原本的音色。老化的聲帶可能會出現變薄、失去彈性等狀況，導致聲音沙啞單調，也容易因長時間說話而感到疲勞，進而出現嗓音顫抖、音高或音量難以控制的問題。
林峯全表示，嗓音的變化不僅影響日常溝通，嚴重時還可能引發自卑、焦慮等負面情緒，甚至減少社交互動，然而透過適當的保健措施，不但能延緩聲帶老化，還能改善嗓音品質。
林峯全提出銀髮族保持健康嗓音的6招保養妙方：1.保持聲帶濕潤，聲帶過於乾燥會使黏膜的震動不穩，影響聲音的清晰度；銀髮族應養成定時喝水的習慣（尤其在說話或唱歌前），應避免攝取含咖啡因和酒精的飲品。
2.適度使用嗓音，適度說話或唱歌有助於維持聲帶健康，避免因缺乏使用而萎縮，不過用聲過度也會導致聲帶疲勞。因此，每天適度用聲最為理想。
3.接受嗓音訓練，就如同鍛鍊身體可保持肌肉健康，適當的嗓音練習有助於保持聲帶的彈性和力量。
4.注意呼吸運動，呼吸是發聲的動力來源，當呼吸淺而急促時，會影響嗓音的穩定度；建議每天練習深呼吸，維持規律運動習慣，提升肺活量與呼吸控制能力，促進整體嗓音健康。
5.避免刺激物質，避免吸菸和暴露在二手菸中，煙霧中的有害物質會嚴重損傷聲帶外，減少食用辛辣食物及飲用過熱飲品，以免刺激喉嚨，影響發聲功能。
6.定期接受檢查，嗓音保健與其他健康問題一樣，需要定期檢查，建議銀髮族定期至耳鼻喉科檢查嗓音狀況，若發現異常變化應及早就醫，防止病情惡化。
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