新冠疫情高峰過後,染疫康復者也逐漸增多,若家中有新冠重症康復者,後續應如何進行居家復健照護?特別是老人家常因長時間臥床,導致肌力流失,想起身卻走不動;或好不容易康復後,一做運動就開始喘到不行,擔憂無法恢復到以前的運動狀態。針對重症新冠肺炎病患於出院前後,在復健運動時最常見的5個問題,台大醫院物理治療中心給出解答,並示範居家就可訓練腿腳的4種簡單小運動。
重症新冠患者需要物理治療
台大醫院物理治療中心指出,新冠肺炎確診者雖80%為輕症,但其餘20%曾罹新冠重症的患者,因在急性時期多經歷過「類急性呼吸窘迫症候群」(ARDS-like)的階段,會出現呼吸困難、急促呼吸、發紺、休克等症狀;除了藥物與氧氣支持以外,重症新冠患者更需要透過早期物理治療,可提供呼吸運動和身體活動的復健介入,降低重症後虛弱症的嚴重程度,讓患者盡早恢復肌力與生活功能,順利返家。
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力量為什麼退步?
答:因為長時間臥床不動,會使肌力與活動力快速下降,每臥床1週,平均肌力就會下降1至2成;臥床1個月,肌力就下降5成左右。因而需要漸進式的恢復活動。
如何避免下床活動跌倒?
答:下床活動時,要依漸進的方式下床,先翻身側躺,雙腳放下床邊,再以手支撐慢慢坐起,可用椅背或助行器維持平衡。等到不覺得頭暈或沒有任何不舒服的情形,再嘗試用輔具支撐的方式站起或步行。
一運動就開始喘該怎麼辦?
答:我們建議使用簡單的自我檢測方式來決定運動到底適不適合您,建議在運動過程中可以試著數數字,如果能夠從1緩慢數到5而不覺得喘,則表示運動強度適宜;如果從1緩慢數到3就覺得喘不過氣了,則建議嘗試把運動難度降低。也就是強度約為有些微喘,尚可以說話但不能唱歌的程度。
活動覺得肌肉痠痛該怎麼辦?
答:我們建議能使用漸進式的方式嘗試活動,一開始可以進行床上運動,讓上肢與下肢關節開始主動的活動一下,或是在床上躺姿時嘗試翻身,然後可以漸進式嘗試坐高;等到這些都可以輕鬆完成後,再開始嘗試下床的運動,例如:在助行器協助下站立,雙膝微蹲或病房散步,下床時間及移動距離可以每日慢慢增加,一天會比一天更進步。
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站起來就腳軟該怎麼辦?
答:如果一站起來就腳軟,可以嘗試先試試看以下4種簡單的下肢肌力加強運動,台大醫院物理治療中心以圖解示範,幫助四肢虛弱無力的康復患者加強訓練腿腳肌力。
1. 腳跟滑床運動
病友躺在床上雙腳伸直,膝蓋彎曲再伸直,讓腳跟於床面上滑動,雙邊可交替進行,有如在床上踩腳踏車一樣,一日3回、一回20次。腳跟滑床運動可以促進下肢循環與膝蓋控制能力。
2. 直膝抬腿運動
病友躺在床上,一腳膝蓋彎曲讓腳踩在床上,一側膝蓋伸直腳板上勾,將腳舉起直到兩邊膝蓋等高,慢上慢下,一日3回、一回10次。直膝抬腿運動可以增加下肢肌力。
3. 坐床邊直膝抬腿
患者坐床邊雙手撐床維持平衡,伸直膝關節,再將腿抬離床緣,另一腳踩在地上,然後換邊,一日3回、一回10次。記得保持速度慢上慢下,並保持正確坐姿,較能鍛鍊到大腿的力量。
4. 雙膝微蹲
患者雙手扶著椅背或助行器先保持平衡,然後微微彎曲膝蓋,讓膝蓋彎曲至遮住腳尖即可,一日3回、一回10次。這個動作可以鍛鍊到膝蓋的力量,預防腳軟。
留言 4
只如初見
群體免疫?
唉!看看新聞吧!
重磅外媒 BBC News 中文
英國疫情:為什麼那麼多人再次感染新冠病毒?(當然是指Omicron, 也只會碰到就快要消失的Omicron !)
文 BBC News 中文 天下雜誌期
2022-04-28
群體免疫?
疫苗專賣店的國家
疫苗覆蓋率超高的代表國家
所謂共存的國家
笑死人的群體免疫?
(因為笑破肚皮?)
為何要共存?
為了群體免疫?
為了再也碰不到的Delta?
為了即將碰不到的Omicron BA.2?
想起了朱高正的名言!
2022年06月07日21:55
Thomas
如果是長新冠造成這些都沒用吧
2022年06月08日14:58
☂☃ 𝓗𝓼𝓾 𝓦𝓮𝓲. ⓪③②⓪
武漢肺炎到現在已經三年
也就是全世界上沒有任何一個國家
有三年以上的紀錄
包含病毒變異以及相關後遺症或是併發症等等
到底要多無腦的官員
才會在已經清零數月的優良表現時
決定與病毒共存,導致全台不到幾月瞬間淪陷
然後導致一堆人死亡或是癱瘓中風等等
還是在完全沒有任何配套措施以及超前部署的前提下
然後這還有一個隱憂
部分家庭由於家有長者或是病人
不敢給他們施打疫苗
也就是將來如果病毒確定與年輕人共存之後
不論是確診期間,還是確診後永久後遺症
年輕人一輩子可能都需要在長者面前戴口罩
永遠再也無法正常生活
一旦脫下口罩,就是冒著長者感染的風險
當初政府說要跟病毒共存
請問,這些你們都想到了嗎
2022年06月07日17:05
鄭老師
靠食物提升免疫力才是重點.
需要靠食物提高免疫力,不能只依賴疫苗. 這樣才能減輕確診者的症狀和降低國家的醫療負荷.
西醫 江醫師 教導大家如何透過食物提高免疫力減緩症狀
https://youtu.be/DZHlpwbSyz4
根據美國權威的醫學期刊,疫苗的保護力只維持1個月. 假如1年打2次,也才只有2個月的保護力,其他的10個月由於沒有保護力所以就只能自己靠食物來提高免疫力對抗病毒
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/60ExaDw?utm_source=copyshare
中華民國防疫學會理事長王任賢指出,有關新冠疫苗的問題,其實這些疫苗的保護力很有限, 因為是用2年前的病毒所做出來的疫苗,有趣的是我們從來不會打2年前的流感疫苗(我們每年只會打每年的流感病毒的疫苗)
https://www.cna.com.tw/news/aipl/202204280144.aspx
所以靠食物提升免疫力才是重點. 幫助減輕個人的確診痛苦症狀和國家的醫療負荷.
認同的朋友,可以轉發轉貼,幫助更多人減輕症狀
2022年06月08日06:52
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