夏天快到了,許多人開始積極減肥、不吃晚餐,就是想在「露肉的季節」展現完美曲線。不過營養師谷傳玲就提醒,長期不吃晚餐恐對減肥造成反減果,甚至還有4大壞處「越減越肥」。
谷傳玲指出,不吃晚餐雖然一開始會有些許成效,但那些減掉的體重其實都只是「身體的水分」。因此她建議,想靠少吃的人,可以在下午時間「加餐」,適量吃點堅果、牛奶、無糖優格、燕麥片、番茄、黃瓜等食物。
另外,她也提到,「偶爾不吃晚餐」可以,但長期絕對不行,並分享了長期不吃晚餐的4大壞處:
一、營養不良
如果為了維持身材不吃東西,涉入的食物種類不足、營養不全面,長期就會增加營養不良的風險。
二、女性停經
如果減肥期間節食,出現極低熱量的飲食,身體會為了自我保護「暫時關閉」生殖系統功能,女性就會出現經期紊亂甚至停經。
三、容易暴飲暴食
對於一直在吃三餐的人,如果突然改變飲食習慣,身體沒辦法立刻適應,就可能出現暴飲暴食的情況,不僅情緒會受影響、心情變差,反而更不利於減肥。
四、體重反彈
即使短時間靠著不吃晚餐成功減輕體重,但因減掉的那些都是身體的水分,長期營養不良後突然恢復過往飲食,體重便會出現反彈,甚至可能比原本更胖!
留言 12
Hung
妖言惑眾,假鬼假怪🥴
2023年04月24日15:54
阿君
早餐午餐正常吃,只是晚餐不吃,怎麼會營養不良?
2023年04月24日16:16
酸痛哥
已經兩餐很久了,要不是想享受吃東西的感覺,一餐其實就夠了!
2023年04月24日16:36
阿娣
很多出家僧是过午不食的
2023年04月24日15:39
Jo
現在的營養師都該重修
2023年04月24日16:01
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