兒童網路成癮，確定孩子已經到了成癮的地步嗎？該如何確認？

父母通常擔心的有兩件事：一個是孩子在螢幕上花費的大量時間，一個則是在必須控管時遭遇到孩子的反抗。讓他們放下電子設備來吃飯、參加其他活動、運動，或做作業似乎越來越艱難。
孩子有時也會用「成癮」這個詞來形容自己的行為。國外Common Sense Media 2016年的一項調查顯示，一半的青少年表示他們確實「感覺」自己對行動裝置上癮了。四分之三的人表示，他們感覺自己有必要立即回覆簡訊、社群媒體貼文和其他通知。事實上，有一些孩子的網路使用過於頻繁，以至於陷入憂鬱甚至有自殺傾向。
通常，當人們說某人沉迷於網路或沉迷於手機時，多數只是描述一個行為，但父母稱其為「成癮」，通常因為他們認為花費如此多的時間在3C設備上是不健康的，以及他們無力阻止孩子繼續這麼做。但只有當行為極端並且嚴重損害孩子的生命時，這種行為才會上升到疾病的程度。
這意味著螢幕時間不僅超出了父母能接受的時間，而且還擠掉了其他適合年齡的活動，例如社交、運動、功課，甚至衛生和睡眠。 將生活中的其他一切排除在外的青少年，沒有友誼，沒有參與社交活動，學業一塌糊塗，這才是成癮。

上網、打電動好開心！這就是成癮？

一些父母可能會看到類似上癮的行為，當孩子們被要求停止時會生氣，要求越來越多的3C設備使用時間，但這些行為可能是由許多令人愉悅的感受引起的，並不構成成癮。使用「成癮」這個詞彙要十分小心，這個術語可能不小心將正常的青少年行為病態化。想想你自己是否有不小心看到某部戲劇第一集，覺得實在太精采，欲罷不能而熬夜追完十幾集？這樣的你，也是網路成癮嗎？
史丹佛大學精神病學家兼成癮醫學助理教授安娜·倫布克（Anna Lembke）醫學博士認為，成癮始於間歇性的娛樂性使用，然後發展為日常使用，然後發展為後果性使用，在某些情況下會發展為危及生命的使用。

觀察孩子上網做什麼

觀察孩子是否網路成癮，要看他花時間在3C設備上，到底在做什麼？因為孩子們在這些裝置上所做的許多事情都是適合年齡的活動，而這些活動過去都是離線完成的，像是與同儕社交、探索個人興趣、購物、聽音樂、做作業、看電影或電視。
例如，發送簡訊和使用社群媒體網站，已成為青少年與他人聯繫並獲得認可的重要管道。玩電動有時可以讓孩子增加與朋友的互動機會，還可以與世界各地的人有機會聯繫。以上看似過度使用和分心的行為，實際上反映了維持同伴關係和參與與熱中群體的新方式。

當一個孩子過度專注於網路，甚至達到社交孤立的程度時，這種行為可能不是成癮，而是受到其他心理健康問題的影響，他可能有社交焦慮，可能有學習障礙。例如沉迷於電子遊戲，那可能是唯一能提供安慰和歸屬感的時刻。

父母應該對於孩子使用3C設備提高警覺

雖然專家不輕易認定兒童網路成癮，但他們也認為，父母應該對於孩子使用3C設備提高警覺。應用程式和遊戲的設計目的是讓人盡可能多地參與其中，讓當孩子很難自我控制。
有充分的證據表明，大量使用社群媒體與青少年（尤其是女孩）的焦慮和憂鬱情緒增加有關 ，因為他們會與同齡人進行不利的比較，並擔心錯過機會。過度遊戲與負面的心理健康結果有關，包括焦慮、憂鬱和藥物濫用的發生率更高。一邊做作業一邊使用社交媒體、發送簡訊、看電視，會破壞認知功能並降低學習能力。

大腦生來喜歡新穎和刺激的事物

我們的大腦生來就喜歡新穎和刺激的事物，而3C設備利用這一點。與需要更多腦力勞動的任務相比，不斷查看手機或玩遊戲更容易。如果你受到Instagram或Candy Crush的刺激，為什麼還要拿起一本書來閱讀呢？ 當你不斷從事膚淺的事，深度學習的機會就會消失。但家長需要辨識，絕大多數孩子正在從事與螢幕相關的行為，可能不是病態的，也不是有害的。
關鍵是父母要幫助孩子設定使用3C設備適當的界限，了解孩子在網路上做什麼。

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