如果妳今天早上醒來發現臉有點浮腫或比平常看起來更腫脹，可以先來了解一下幾個潛在原因！

雖說有一些造成臉部浮腫的原因與健康狀況有關（例如過敏或鼻竇炎都可能是造成浮腫的根本原因）；但通常大多數造成臉水腫的狀況，都是很容易就能進行補救的，像是是熬夜、喝紅酒或吃過鹹的零食造成的水腫。

為了弄清楚臉部水腫可能是什麼原因造成的，美力圈諮詢了一些優秀的專家，來了解一下臉部水腫的原因和解決方案！

是什麼導致臉水腫？

通常臉會浮腫是由於水分滯留所引起的。皮膚科醫生Emma Craythorne博士指出：「讓臉變得浮腫的原因通常是由於血管擴張和電解質（體內帶有電荷並有助於平衡體內水分的礦物質）不平衡，導致體液流失離開妳的血管，進入妳的皮膚區域。」

妳的淋巴系統也可能出現問題：「淋巴系統在清除體內雜質方面發揮著極其重要的作用，有時它會被阻塞或減慢。改善淋巴流最重要的事情之一就是喝水。」

美容師Lisa Franklin說，這種過量水堆積的觸發因素各不相同。發生這種情況的原因有很多，比如吃太多鹽、過敏、早起、洗熱水澡、酒精和（不可避免的）經前症候群症。

有什麼潛在的健康問題會導致臉部水腫？

皮膚科顧問醫生Susan Mayou博士指出：「有許多健康狀況會導致臉部浮腫，包括甲狀腺疾病、類風濕性關節炎、系統性紅斑性狼瘡和腎臟疾病。」

鼻竇感染也可能是讓妳看起來比平時更臃腫的原因。

當妳得了重感冒時，眼睛之間以及額頭、鼻子和顴骨後面充滿空氣的空間會發炎，並可能被黏液堵塞。

由這種感冒造成的壓力會導致妳的眼睛周圍隱隱作痛，鼻子出現黃綠色分泌物，劇烈頭痛，有時還會導致臉部腫脹。

如果你目前有以上健康狀況，可以儘速就醫檢查一下！

哪些食物會導致臉部水腫？

Mayou 博士解釋說：「體內過多的鈉（來自鹽）會導致水分滯留，進而導致臉部水腫。可以使用香草和香料來取代鹽調味食物。

減少以下含鹽食物的攝取量：
• 洋芋片
• 加工肉類
• 鳀魚
• 奶酪
• 肉丸子
• 橄欖
• 泡菜
• 鹽漬和乾烤堅果
• 鹹魚
• 醬油
• 濃縮固體湯料

該怎麼做才能擺脫水腫的臉？

1： 起床走動
一覺醒來臉好腫？Shotter博士說：「起來！起床！保持身軀直立會加速水分從臉部排出，水腫會更快地消退。」

2： 保持水分
此外，Shotter博士建議多喝水：「這聽起來可能違反直覺，但保持充足的水分意味著妳的組織液更加平衡，水腫會減少。」

3：使用冷敷
所有專家都同意，使用冷水清潔或直接使用冰箱中的護膚品或臉部工具可以幫助消水腫。Franklin指出：「水分滯留有時會感覺有點發炎或不舒服。涼爽的溫度不僅會讓人感覺很棒，而且還有助於消水腫。」

4：嘗試淋巴引流按摩
Franklin使用玫瑰石英石進行淋巴排毒按摩，結束了她一整套的臉部護理程序：「我們全身都有淋巴結，它們的目的是從皮膚組織中排出液體並將其輸送回血液，但是，如果有任何類型的阻塞，那麼液體就會積聚，就是所謂的水分滯留及浮腫。

這就是按摩的用武之地，因為它有助於清除任何堵塞物並加速液體的輸送。例如：要針對下巴周圍的浮腫，使用玫瑰石英臉部按摩工具輕輕按壓下巴，從下巴向耳朵掃過。 然後，沿著脖子外側向下掃，記得從中間開始，然後掃到臉的邊緣。

5： 運動
運動可以讓妳浮腫的臉完全變得不同。 晚上躺著不動時，眼睛周圍會積聚水分並腫脹，使它們看起來浮腫。進行一些運動，甚至只是一些簡單的運動都會有所幫助。

6：嘗試鎮靜保濕霜
有些鎮靜保濕霜富含超保濕玻尿酸，適合直接從冰箱中取出使用，作為鎮靜舒緩的救星，對抗疲倦和浮腫的皮膚。

7： 降低妳洗澡水的溫度
洗個熱水澡可能會讓人感覺舒服和放鬆，但它可以增加臉部的液體和血液供應，這意味著妳會看起來又熱又浮腫。

將溫度降低一兩階是避免這種情況的最佳方法，但是如果妳實在需要洗熱水澡，那麼請務必透過在臉上潑冷水來結束洗澡。

Women's Health美力圈SAY

如果早上必須匆忙出門，可以取一點冰箱裡的冰塊並用紗布包起來，然後輕輕掃過妳的皮膚，並將重點放在眼睛和前額區域，這樣可以消水腫和感到涼爽。 Alexandrides博士說：「妳的皮膚會變得更亮、更緊緻。」

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