被劈腿，該如何釋放不甘心、想報復的情緒？

近期，不管是在演藝圈或是生活周遭，我們發現很多人在面臨分手時或是分手後，難免會因為心理不平衡，而有報復的心態或行為。面臨此種心理狀態時，我們究竟該如何處理？讓我們透過世新大學愛情教育與研究中心詹昭能主任的採訪，分析這樣的心態的來源及其解決方式。
 

報復心態來自人格成熟度不足

世新大學愛情教育與研究中心詹昭能主任認為，隨著時代變遷、大環境不斷的改變，年輕族群的擇偶條件也不再像以前一樣單純。尤其演藝圈環境較為複雜，像是相處時間少、日夜顛倒的工作型態、外在誘惑多再加上個人因素，劈腿等等不忠於感情的行為就容易發生。

例如：當周揚青面對羅志祥劈腿時，她決定使用公開信的方式讓羅志祥成為眾矢之的，進而引來兩邊極端的評論，詹昭能主任表示，很可能是性格不成熟所導致。很人面對愛情的難堪時，甚至會採用更激烈的手段報復，造成兩敗俱傷的狀況。（延伸閱讀：當好友被劈腿而傷心欲絕，這樣安慰不NG！​）
 

透過以下特徵來辨識恐怖情人

在二、三十年前民風相對淳樸的時代，「性格」常常是父母耳提面命的相親擇偶條件。如今，外表和身家取而代之成為最重要的因素，於是我們常看見許多情侶，對另一半性格其實不太了解，直到分手撕破臉後，才驚覺原來過去所深愛的另一半竟有恐怖情人的傾向，有如新聞上常見的跟蹤、傷害等案件，讓人心生恐懼。

因此詹昭能主任建議，交往前觀察期拉長，並在日常相處時觀察另一半，是否具有「自我中心」、「極端沒有安全感」、「自制力不足」、「情緒起伏不定」、「暴力傾向」、「冷漠無情」等個性。他也提醒大家，分手時給對方一些時間，別立即提出分手，否則容易讓對方無法接受這樣的結果進而展開報復行為。

另外，針對恐怖情人，台北市少警隊也提供七大特徵來教大家辨認：

一、緊迫盯人，隨時掌控對方行蹤，過分干預、佔有或控制慾強，包括查看通訊軟體對話訊息或手機通話紀錄。
二、經常性斥責伴侶或常以輕蔑態度看待人事物。
三、有酗酒、吸毒習慣甚至對伴侶有肢體暴力及言語暴力。
四、有經常為情自傷行為或以自殺威脅、恐嚇、逼迫接受戀情。
五、情緒反覆無常或容易失控、暴怒。
六、提到前任情人時，會忿忿不平。
七、猜忌、疑心病重，甚至禁止伴侶與其他第三者有任何接觸。
 

自我察覺以免落入報復心態

對於被分手或是被傷害的一方，在感情結束後自己也要不斷自我察覺，以免落入報復的心態，尤其是遇到劈腿，或是看到前任交往新對象，難免會心生不快。如果讓自己持續陷入負面情緒，可能會越難走出傷痛，對此，詹昭能主任建議轉移注意力，設法讓自己不要隨時關注前任的動態，例如解除社群平台的關注，是讓自己冷靜的一種方式。

同時，詹昭能主任建議也鼓勵，分手後不要獨自一人面對，尋找親朋好友一起走出傷痛，多接觸人群、認識新對象，甚至透過時間或是心理諮商，來撫平失戀後的情緒。最後，隨著情緒慢慢冷靜，可以開始客觀思考自己在愛情中的盲點，如果有可能發現並改變自己的不足，經歷過這段過程後也能嘗試與前任繼續做朋友。（延伸閱讀：失戀聽錯歌，愈聽愈傷心！專家教你挑對療傷情歌）