月經量少老得快！女生「養月經、養子宮」預防卵巢早衰的4個小知識

月經量少老得快！月經就等於女生每個月固定的「子宮大掃除」，養好月經和女生氣血、皮膚息息相關！今天就來分享女生如何養好月經，年輕10歲！

月經量少老得快！女生「養月經、養子宮」的4個小知識

• 1.月經的重要性：月經等於洗子宮
• 2.周期變短、經血量變少=卵巢早衰
• 3.中醫看月經量少原因：腎精不足、寒淤
• 4.養好月經年輕10歲，中醫推薦補腎「黑色食物」

月經的重要性：月經等於洗子宮

女生月經有多重要？可以把子宮想像成女生身體裡的小房子，月經就是幫小房子固定每個月清潔打掃，讓我們的身體更乾淨，當身體乾淨了自然負擔越少、皮膚也能變得更漂亮！外表凍齡的女人都有一套自己養月經、養子宮的祕方，女星賈靜雯、阿Sa就曾傳授過關於女生養月經的祕方！

周期變短、經血量變少=卵巢早衰

正常的月經經血量約為30-80ml，正常經期天數約3-7天、周期約28天，若35歲後開始周期變短、經血量減少，很可能是卵巢功能開始衰退的徵兆！這也與雌激素分泌息息相關，雌激素是子宮內膜生長的肥料，當肥料不足，內膜生長不起來，月經量自然變少，雌激素同時也是肌膚柔嫩細緻的重要激素，由此可見當經血量變少，肌膚也會容易衰老。

中醫看月經量少原因：腎精不足、寒淤

若從中醫的角度看，未到更年期就出現月經經期變短、經血量變少，或是斷斷續續、時多時少、血塊等現象，大部分都是跟腎精不足和寒淤有關，可以把月經想像成一條溫暖的河流，若身體過寒，河流是不是就會流動緩慢甚至結冰？如果這條河流裡垃圾太多，流動也會變得緩慢，平常飲食熱衷「肥甘厚膩重」或情治鬱結，就會造成身體裡的淤堵，而腎和氣血有關，腎精不足=氣血不足，這條河流若沒有沒風(氣)吹動也沒水(血)可流，不就走向枯竭了嗎？

養好月經年輕10歲，中醫推薦補腎黑色食物

從中醫觀點來看，黑色食物入腎，想要補氣血可以多吃黑色食物，例如：黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚，平時注意腹部保暖，也推薦用生薑、桂圓、肉桂入膳，少吃生冷的瓜果和寒涼食物，多泡腳，除此之外也可以多按位在腳踝處的「三陽交」，號稱女性的不老穴。簡單小技巧養好月經年輕10歲！子宮有多乾淨、肌膚就會多好看！

圖片來源：達志影像/shutterstock

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