你曾陷入一段充滿批判的關係嗎？關係心理學：擺脫惡性循環，要從喜歡自己開始

你曾陷入一段充滿貶抑、批判的關係嗎？

他總是說你做事笨手笨腳、不夠成熟懂事、不大方、穿衣打扮土氣、身材不好、工作沒發展性、不會講話⋯⋯

小桃的男友就常這麼說她。

「他也是為我好啊⋯⋯」小桃說男友嫌她身材不夠瘦，是希望她好看一點、健康一點，小桃自己也想呀！

只是除了身材，小桃好像做什麼都不對，男友叨念著的都是她不夠好的地方。還會拿朋友的女友出來比較，看誰誰誰工作很出色、誰誰誰身材很好、誰誰誰很有氣質，轉頭要小桃改進。

儘管小桃已經費盡心思付出更多努力，男友永遠不滿意。

圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA

小桃懷疑自己真的這麼糟嗎？

真相是，本來沒那麼糟，跟他在一起只會越來越糟。

人們都想找一個懂得欣賞自己的伴侶，期待對方能肯定自己的好。

小桃也好希望男友能稱讚自己呀！

只是，這已經不是她第一次陷入這種不停被挑剔的關係了。

小桃總是找對她持負面評價的戀愛對象，然後在關係中卑微討好、載浮載沉。

（延伸閱讀：因為沒安全感，不自覺「討好」另一半？關係心理學：關係焦慮可能來自童年創傷）

我也曾在一段不停被批評的關係中。

對方總說我不夠好看、不夠瘦，對我寫的文章、我的工作意見很多。每當我寫一篇文章，他不是說沒意義，就是說根本不會有人想看。要是那篇文章正好流量不錯，他就說那些看的人是不是都沒什麼水準？

那段時間，我也懷疑自己是不是不該想到什麼寫什麼，隱隱約約受對方影響，覺得自己好像書讀得不夠多，能力根本不行。做事情瞻前顧後，總是擔心做出來不夠好，越來越拖延低效。

但當我離開這段關係後，我忽然發現自己寫文章和工作都變得順暢很多。不再有那麼多猶豫懷疑，行動力也大幅提升。

我才發現，一段充滿負能量的關係是如何拖累人，不僅拉低效率，也阻礙了成長進步的可能性。

我們只能接受自己配得上的愛

心理學研究顯示，人們在親密關係中，會選擇「對我們評價與我們的自尊相符合」的對象。

喜歡自己的人、自尊夠高的人，會跟欣賞他、讚美他的人在一起。

不喜歡自己、覺得自己不夠好的低自尊者，反而會選擇那些時不時批評他們的人。

低自尊的人不但會自我懷疑、自我批判，還會找人一起懷疑自己、批判自己。

「我被傷害是正常的，我不配擁有更好的伴侶。」許多和小桃同樣自尊不穩定的人，會重複陷入一段又一段被貶低的關係。

在這樣的負面關係中，又再次傷害低自尊者，似乎印證了他們心中對自己的懷疑：我就是不好的。

想擺脫這樣的惡性循環，要從「喜歡自己」開始。

無論你覺得自己太高太矮太胖太瘦太敏銳太粗心太外向太內向，你都要知道，這樣的你也值得一份最好的愛。

當你在選擇伴侶時，請跟能夠看見你的可愛的人在一起，建立一段正向循環的親密關係。

至於那些對你諸多挑剔的人，我們已經有長輩有老師有上司了，生活中的挑戰夠多了，在愛情裡就讓自己快樂一點吧！

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