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PHOTO CREDIT: @hanhyojoo222
治癒系微笑女神「韓孝周」一直以來都是許多人心中的國民初戀！今年36歲的她出道近20年美貌零變化，無論身材或臉蛋皆保養得宜！最近她在Disney+新劇《Moving 異能》中飾演一位高三生的母親，當鏡頭拉近時可以看到一些雀斑與暗沉妝感，但即便素顏化老妝還是掩飾不了她的天生麗質！現在就跟著Women's Health來看看韓孝周的保養秘訣與維持好身材的方法吧！
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身形看起來嬌小纖細的韓孝周，據說在學生時期運動神經非常好，尤其跑步更是她的強項。雖然有段時間因為懶惰而不再運動，但之後在出演美劇《絆腳石》和電影《海賊：鬼怪的旗幟》等動作片時，因在學習特技的過程中，感受到了運動後的輕鬆和愉悅感，至此便成為了運動愛好者，目前也一直維持著運動好習慣。
韓孝周保養&好身材秘訣1：重量訓練
PHOTO CREDIT: MBC
去年，韓孝周在確定出演Netflix電影《信徒2》後便加緊腳步進行鍛鍊，更在去年的MBC的綜藝節目《全知干預視角》中，拿起44公斤的壺鈴進行深蹲，令人驚嘆不已！
不過要注意的是，對於肌力訓練初學者，建議要從「學習如何正確使用壺鈴」開始，可以先拿輕重量的壺鈴，並隨著進步再以適合的運動方式和重量進行鍛煉。
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韓孝周保養&好身材秘訣2：調整飲食
她曾在採訪中提到，為了更貼近《信徒2》中她所扮演的角色形象，她非常努力的控制飲食和鍛煉！飲食方面她採用蛋白質飲食，並減少碳水化合物的攝取，以保持體態。早餐會吃一根香蕉、兩顆水煮蛋和豆漿；晚餐則簡單吃，通常以馬鈴薯和蛋為主。
小提醒，因為這是為拍攝電影而調整的短期飲食控制，如果想要減重的話，飲食還是要以營養均衡為主，不然很容易反彈出現溜溜球現象喔！
韓孝周保養&好身材秘訣3：潛水
從韓孝周的IG可以發現「自由潛水」成為了她近年的運動愛好！自由潛水除了可以釋放平時的壓力，讓心靈更開闊放鬆，游泳時是更能活動到全身的肌肉，不僅能雕塑體態更能強化肺活量及有益於心血管系統！
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韓孝周保養&好身材秘訣4：跑步
運動就是最好的保養品！ 韓孝周除了會進行皮拉提斯課程、重訓、潛水等運動之外，也喜歡散步和路跑，一邊跑步、一邊享受著城市風景，除了享受流汗後的暢快感，更能放鬆心靈；而有氧運動更能為肌膚帶來許多好處，讓膚質更健康有光澤！
韓孝周保養&好身材秘訣5：按摩
韓孝周平時也很喜歡按摩來幫助消水腫和緩解疲勞放鬆，一次採訪中她分享了幾個愛用的按摩小工具，像是刮痧板、榴槤球、頭部按摩梳、頸椎枕等等。韓孝周表示：「冰涼的刮痧板刮可以幫助減輕浮腫，但是疲勞並不容易緩解。」接著她談到榴槤球：「是我的普拉提老師推薦的。在保養時，我會把榴槤球放在化妝檯前，一邊用力壓，一邊擦乳液，這樣似乎可以減輕疲勞。早上和晚上都會這麼做。」
韓孝周保養&好身材秘訣6：做好卸妝清潔
關於保養，韓孝周非常注重卸妝清潔！她認為想要擁有好膚質，比起化妝去修飾，徹底做好清潔與卸妝更加重要，因此無論工作再累，她都一定會卸妝洗臉，絕對不會帶妝睡覺。
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留言 1
建誠
她配不上我🤣
2023年08月17日14:40
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