面對更年期女性怎麼做才好？　李佩珊教你「2字秘訣」是特效藥

更年期婦女隨著荷爾蒙減少，85%都會面臨生理和心理不適，不過苦無宣洩管道，只能告訴自己「忍一忍就過」，進而造成家庭衝突，嚴重甚至產生憾事；林口長庚醫院專科護理師李佩珊投入更年期照護領域逾20年，更曾挽救想自殺的婦女，今年榮獲「第12屆南丁格爾績優奉獻獎」。

李佩珊在臨床照護時，深感婦女在更年期期間，面臨角色轉變或夫妻、親子間相處等問題，常常心理的苦悶沒有抒發或宣洩管道，因而造成衝突或憾事，開始參與規畫更年期諮詢室、辦理更年期成長營活動，甚至2003年在國健署支持下，推動全國性更年期免付費諮詢專線，至今服務超過11萬通次。

李佩珊表示，為了解台灣更年期狀況，針對更年期諮詢專線登錄的兩萬多筆資料進行研究，發現台灣婦女的更年期症狀困擾以健忘或注意力不集中居首位(佔66.9%)，其次為容易疲勞、失眠、沮喪或情緒起伏、背痛；七成六的婦女希望能從醫療專業人員獲取更年期訊息。

李佩珊分享，她曾在活動過程中挽救情緒障礙想自殺的婦女，也有婦女為參加活動多次背著幾個月大的小孫子前來，可見婦女面對更年期的症狀困擾是非常需要家人、朋友的關心，必要時仍需專業醫護人員協助，「陪伴」是婦女安然渡過更年期階段最為重要的事情。

李佩珊將服務過的個案分析資料發表成果在國際著名期刊「Menopause」（2021），引起國際重視，於今年榮獲「第12屆南丁格爾績優奉獻獎」，她說，除感謝家人、林口長庚醫院長官、更年期領域老師的支持，也希望更年期婦女要珍愛自己，出現症狀困擾可以主動尋求幫助，跨越更年期障礙。

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