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七月健康美鍛鍊剛好是「肌力」！你的肌力有正確跟上你現在年紀應該有的模樣嗎？現代人久坐不動、飲食精緻，隨著年齡增長，肌力不斷流失，而規律運動已被證明，能增強國人身體活動能力。而即日起，於臺北捷運中正紀念堂站的5號出口街頭藝人展演區旁，設有具AI辨識功能的「運動活力機」，可透過手機掃描螢幕上的QR Code，跟著虛擬教練的專業教學，只要在規定時間內完成深蹲就能獲得LINE POINTS點數回饋～
微深蹲是什麼？新手練深蹲不用蹲到底也可以，教練教你漸進式練深蹲與核心穩固秘訣
「運動活力機」
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臺師大攜手臺北捷運、運動彩券、全鋒事業、工研院試辦推出「運動活力機」，助通勤族深蹲規律運動、從年輕鍛鍊肌力！此次運動活力機利用暑假上架試辦三個月，只要到臺北捷運中正紀念堂站的5號出口街頭藝人展演區旁即可看見機台。
「運動活力機」主要構想為透過有效、簡易的身體活動，初期以徒手深蹲動作，帶給臺北捷運使用者健康活力，另外概念也結合節能減碳，透過運動後取得的獎勵LINE POINTS回饋，提高乘坐捷運意願，以實踐個人低碳生活。
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⚡️時間：即日起的早上8時至晚上8時開機期間，會有專人從旁指導深蹲正確做法
⚡️地點：臺北捷運中正紀念堂站的5號出口街頭藝人展演區旁
⚡️玩法：75秒內完成徒手深蹲20下，每人即可獲得20元獎勵的LINE POINTS點數回饋，可廣泛地用於合作商家消費。
深蹲5好處
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深蹲的好處其實多好你意想不到！過去曾接受WH專訪的健美女大生Kelly分享，「深蹲」這個動作在徒手的情況下，是一個可以用到最多肌肉，幾乎是全身都在發力的動作，因此是非常有效率的入門動作！
而有關深蹲更完全的好處，則有以下幾點：
- 預防膝蓋受傷
- 強化肌肉，訓練全身
- 燃燒熱量，增加肌肉量
- 提升爆發力和運動表現
- 促進血液循環與新陳代謝
自己在家做，如何做出正確深蹲？
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不過想要做深蹲，也不是只有到健身房或是有專業機器才能使用喔！以下WH也分享幾點自己要在家做深蹲時的正確步驟！幫助你就算身邊沒有專業人士指導，也可以正確學會：
- 步驟1：雙腳打開與肩膀同寬，注意腳尖向前，如果沒有負重雙手可以放在胸前交叉交疊，或是雙手握拳。
- 步驟2：將重心轉移到腳跟上，腳掌踩穩地面。上半身挺胸收腹，收緊核心。
- 步驟3：想像後方有一張椅子，吸氣並緩緩將臀部往下推，直到大腿平行於地面，維持3到5秒的時間作。
- 步驟4：呼氣並回到起始位置，起身時保持上半身挺胸，頭部與頸椎呈一直線低頭或仰頭，重心盡量靠後。
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