你中了幾項？心理學作家點出「浪費時間的7個壞習慣」

【施養正／綜合報導】筆名為「偉老師」（えらせん）的日本作家，在IG上擁有超過20萬粉絲追蹤，平時以心理學、人際溝通等角度進行心理測驗分析及寫作。近日他點出「浪費時間的7個壞習慣」，如果能改善，或許就不會覺得自己「忙到沒時間」。

「偉老師」首先點出，現行的智慧型手機上有五花八門的App，但如果下載過多非必要的程式，就很容易分心，出現「滑一下下就好」的僥倖心態，因此需要定期清理，避免浪費太多時間在手機上。

其二，手機的通知一直跳，容易讓你沒辦法集中精神在眼前的工作，會一直想點開螢幕上的條列式通知，逐漸形成一種惡性循環，建議只要開啟「沒看到不行」的程式設定，其他全部關掉。

其三，如果平時有「事情自己來做比較快」的想法，建議換個方向思考，因為長期而言，你會因此浪費不少時間，把工作分配給他人能提高工作效率，一點一點的把事情切出去，也能輕鬆許多。

其四，正所謂「一日之計在於晨」，如果起床之後無法決定自己要做什麼事，寶貴的時間就會逐漸流失，建議擬訂一套每天起床後的「固定行程」，小到喝水、洗澡、吃早餐都可以。

其五，每項工作都不宜花費太多精力，因此在工作之前，建議要制定完成或休息的時間，否則一直做下去只會讓效率越來越差，必須對自己的時間有所限制，在期間內集中火力。

其六，無謂的交際活動會消耗你的時間和精神，影響到隔一天的「生產力」，只要參與自己熟識、或有利益價值的聚會即可，其他的就婉拒，把時間投資在自己或家人身上。

最後一點則是「吸收沒用的資訊」，在資訊爆炸的時代，很多情報對你的生活毫無幫助，甚至會影響你的日常工作或判斷，應該要了解自己需要的是何種消息，對症下藥的去汲取資料。