現代人常常感覺腰酸背痛，長時間久坐辦公室沒有起來走動會導致腰酸背痛，但你知道嗎？其實肌少症也會造成腰酸背痛。
頤鳴堂中醫診所院長康涵菁表示，隨著年紀越來越大，身體的組成結構也會有所改變，即使體重維持不變，由於代謝能力會隨著老化逐漸下降，脂肪比率也會因而增加，「若體內脂肪過度堆積在肌肉組織或是腹部臟器，就會造成肌肉組織的流失，而且肌肉的質量與功能也會跟著下降，最後就會演變成肌少症。」
她進一步解釋，「簡單來說，當肌肉流失的量大於合成的量時，伴隨而來的便是肌肉質量的減少及肌肉力量的下降。 」
為什麼肌肉會隨著年齡減少呢？中醫怎麼看肌少症？又該如何改善及預防？
40歲後肌肉開始流失…蛋白質不足恐引發脊椎側彎
康涵菁說明，「人在成長期即使什麼都不做，肌肉也會持續增長，到了20多歲到達顛峰；一旦過了40歲，肌肉就會開始慢慢減少；超過60歲，減少的幅度更大，其中的原因是上了年紀，肌肉合成的反應會降低。」
她指出，如果沒有隨著年紀增長攝取更多蛋白質，將無法維持肌肉合成的平衡，「女性由於在40-50多歲時，抑制肌肉分解的荷爾蒙分泌量會減少，因此肌肉更容易減少。」當肌肉無力時，人體的荷重感受器和體位覺機能都會改變，「加上脊椎結構變化，身體重量分佈不平均，使軀幹兩側荷重不平均。」
康涵菁表示，「年輕人的體位覺正常，所以能夠修正回來，但老年人的體位覺變差，無法及時改善姿勢，結果會加重身體重量的不平均分佈，使身體偏向一側，加重該側的肌肉疲勞，繼續發展之下，會逐漸出現腰酸背痛，甚至導致脊椎側彎。」她指出，許多老年人的脊椎出現日漸嚴重的脊椎側彎，導致兩側肌肉受力不平均，使肌肉無力程度加重，且對脊椎神經造成牽扯，結果引起疼痛，反過來會抑制肌肉的活動力，形成惡性循環。
肌少症4大危險因子
肌少症的危險因子有哪些？康涵菁指出包括：
1、年齡老化
年齡的變化會造成肌肉組織下降，根據統計數字顯示，從30-70歲，每10年肌肉的質量會下降6%；40歲以後下降速度會變得更快；60歲以後，每年以1.4-2.5%的速度降低。
2、營養不良
營養不良、蛋白質攝取不足、過度飲酒等，都容易有肌少症的危機。康涵菁表示，過度飲酒會造成營養不良，「這是因為飲酒過量，身體在取得很多熱量的情況下，通常不會想再去攝取其他食物，但酒精中並沒有足夠的蛋白質，僅僅只有熱量而已，就會間接造成營養不良。」
3、活動量不足
活動量太低、長時間臥床等，都是加速肌少症變化的因素。
4、慢性疾病
例如糖尿病、心臟疾病、肝臟疾病、腎臟疾病、骨質疏鬆症等慢性疾病的變化，也都會間接造成肌少症的形成。
中醫解讀肌少症：脾胃調理與針灸助力肌肉健康
康涵菁解釋，以中醫觀點來看，肌少症屬於「痿症」、「虛勞」範疇，《黃帝內經》中也有「脫肉」、「肌肉削」、「肌肉萎」、「大肉陷下」等相關記載。「中醫認為脾主肌肉，且脾又為後天之本，若脾胃運化吸收能力不佳或缺乏足夠營養補充，就容易筋痿骨軟，影響肌肉生長，故肌少症治療大多以調理脾胃吸收功能為原則。」
中醫認為脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，因此會以健脾益氣、補益肝腎的治療原則來處方藥物，如補中益氣湯、四君子湯、 腎氣丸等藥物， 但每個人的體質還是會有不同，康涵菁強調仍需經由專業中醫師診治。
除了中藥治療，針灸也可以改善肌少症。康涵菁指出，《黃帝內經》中就提出了「治痿獨取陽明」的論點，「陽明」即是人體十四經絡中的「陽明經」，「因此治療主要選擇手陽明大腸經以及足陽明胃經的穴位，這些經絡的穴位主要分布在人體四肢肌肉較為豐厚的部位，如手肘的曲池穴，足部的豐隆穴等，可以改善肌少症肌肉痿軟無力、活動功能差以及疼痛的症狀。」
留言 1
k
右腳兩腳趾走路會麻痛，去部屏神經外科看診！術前哄開刀，術後變失智嘲笑凶惡，命也被玩掉了！自費上百萬開了五次刀，近二十次先進止痛手術，還裝了脊椎止滑夾及三根支架！術後腰背臀腿腳骨頭時刻都極度酸麻痛冰冷，超強止痛藥吃到腎臟都壞了還是得繼續吞，身心被病痛折磨的不成人樣！一生勞碌實在才會信了小人，沒想到人生才六十就要跟妻女永別！真心不想拖累她們但又捨不得！
1小時前
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