有這6大徵兆，別以為自己還能繼續撐！

跟不上、慮病感、懊悔感、低落感、憤怒感、恐慌感，有這六大徵兆其中之一，別再撐了！ https://bit.ly/4ghUQLd

諮商心理師方將任帶您了解，該看身心科、神經內科、一般專科、還是家醫科？自費、健保有何不同？免費方案好嗎？醫院、診所、諮商有差嗎？醫師、臨床心理師、諮商師都可以嗎？「堅忍不拔」是美德、也可能是傷害；「說出來」給周圍良師益友聽，透過客觀第三方判斷自己是否該尋求專業協助。

有以下徵兆，諮商心理師方將任提醒別認為自己還能撐，要向外求援：

徵兆1：沒做什麼事，但身體力不從心

徵兆2：慮病感，病痛累積伴隨而來不安與焦慮感

徵兆3：懊悔感，悔不當初帶來的失落

徵兆4：低落感，無法自我實現，陷入自我懷疑

徵兆5：憤怒感，人際或世代相處，情緒起伏、無法融入

徵兆6：恐慌感，擔心技術跟不上

心理諮商有用嗎？第一次諮商該說什麼、怎麼進行？諮商幾次、諮商多久、每次間隔多久才有用？

諮商心理師方將任分享「如何建立諮商關係」三步驟：

1.「心療」急不得，但要維持一定的頻率和熱度，每次諮商間隔不超過兩週。

2.敢說出問題，直面心理諮商師的靈魂拷問，接受限制和現實。

3.連續三次諮商都無法減壓1%，勇敢挑戰諮商師，不排除另尋他人諮商。

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