重陽敬老活動 長輩超慢跑 專家教撇步

記者陳治交∕台南報導

台南市政府社會局舉辦「台南有憶思、青銀逗陣來」重陽敬老系列，邀請健身專家徐棟英主講「逆齡瘦身動起來，一起練肌力＋超慢跑」，詳細講解「超慢跑」的步驟與要領，長者們學會如何用正確的姿勢運動，避免運動傷害。

市長黃偉哲表示，適當的運動是保持健康、延緩衰老的最佳方式，健身專家徐棟英強調的「不痠、不痛、不硬、不喘」運動口訣，讓長者們輕鬆上手，享受「逆齡」的運動樂趣。

「超慢跑」在台灣掀起熱潮，徐棟英解析超慢跑健康效益與練習要領，首先是落地方式應注意「腳掌先、腳跟後」；再者，膝蓋應微彎呈「ㄍ」字型，左右腳交替時保持彈性；落地時腳步愈輕，心臟負荷愈小；最後，設定每分鐘一百八十步的頻率，透過規律頻率，讓學員習慣小步伐、高步頻的跑法。超慢跑屬於低強度的運動，隨時隨地都可練習，讓許多人愈跑愈健康。

社會局舉辦「台南有憶思、青銀逗陣來」重陽敬老系列活動，十月十四日將由資深氣象主播林嘉愷主講「看天氣ＧＯ健康」講堂，致力推廣健康、活躍老化的理念，期待市民長者共襄盛舉。