就是要這麼簡單！豐盛露營料理輕鬆煮
圖/里仁 文/里仁
「美味漢堡、蔬食大餐，飯後再來杯咖啡。」你沒看錯，這豐富的露營菜單，料理起來超簡單！想一早在戶外的大自然中醒來，不用再大包小包，為了煮餐點累慘慘～快來學這幾道野炊料理，聰明搭配美味又方便的食材，讓妳在外輕鬆當大廚，吃進健康無負擔！
豐盛早餐創意吃！
除了挑選薑黃花捲、奶皇包等特色饅頭外，將白饅頭加點變化，在外也能吃得豐盛又有趣！
【食材】瑞鴻無糖白饅頭、地瓜奶皇包、薑黃花捲、水果
【做法】
1. 蒸熟薑黃花捲、地瓜奶皇包、白饅頭
2. 將白饅頭切片，裹上蛋液後煎至金黃，可隨意搭配水果，如香蕉、蘋
果，淋上糖漿，也可以夾入生菜，都很好吃！
【搭配飲品】有機黑豆漿（或有機無糖豆乳）
爽口午餐美味輕鬆做！
蒸熟米漢堡，夾入喜歡的黑胡椒素排、味噌餘，再將鮮蔬、水果、堅果，拌入沙拉醬或胡麻和風醬，清爽好吃的漢堡特餐就完成啦，邊吃邊享受，一點都不麻煩～
【食材】鮮蔬米漢堡、刈包、黑胡椒素排、味噌餘、鮮蔬(生菜、胡蘿蔔絲、小黃瓜等)、水果、原味沙拉醬、薯餅
【做法】
1.蒸熟鮮蔬米漢堡、刈包。
2.黑胡椒素排、味噌餘、薯餅煎至表面金黃。
3.將黑胡椒素排、味噌餘、生菜，依照個人喜好夾入米漢堡或刈包即可。
4.將鮮蔬、水果和沙拉醬拌勻。
【搭配飲料和甜品】紅李醋吸凍
戶外野蔬食堂，晚餐開桌！
有了快速料理的薑黃素炒飯、里仁味噌高湯，大罐小罐調味品通通不用帶！簡單炒、熱就超美味～再加入爽口涼拌菜、壽司蔬菜捲、黑胡椒素肉塊，超豐盛的戶外大自然食堂，輕鬆開飯囉～
【食材】鮮薑黃素炒飯、佛手瓜、原味素排、里仁味噌高湯、原味海帶芽、海苔、鮮蔬
【做法】
1.脆醃佛手瓜：前一天取一顆佛手瓜去皮切絲，以兩匙鹽抓醃至出水，濾乾後
，倒入半根紅辣椒絲、醬汁(1/2匙鹽、1匙白醋、1匙味醂、1匙麻油) ，冷藏一晚即可。
2.鮮薑黃素炒飯炒熟即可。
3.將黑胡椒素肉塊與洋蔥（可以其他蔬菜替換）、原味素排炒至金黃即可。
4.將鮮蔬如高麗菜絲、蘿蔔絲、生菜、小黃瓜等，以海苔片捲起。
5.將原味海帶芽以冷水泡開。滾一鍋水，將豆腐及海帶芽放入煮熟後關小火，
倒入適量味噌高湯即可。
【搭配飲料】黑麥原汁
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